बसल्यानंतर लगेच पेंग येते? शरीरात थकवा नाहीतर असू शकतो ‘या’ गंभीर आजाराचा धोका, योग्य वेळी घ्या उपचार

शरीरात वाढलेला थकवा आणि सुस्तपणा कमी करण्यासाठी योग्य दिनचर्या फॉलो करणे आवश्यक आहे. यासाठी सकाळी उठल्यानंतर योग्य वेळी झोपावे आणि उठावे. झोपण्याच्या एक ते दोन तास आधी मोबाईल फोन अजिबात वापरू नये. यामुळे शांत झोप लागते. झोपेची गुणवत्ता सुधारण्यासाठी कायमच थंड हवेच्या ठिकाणी झोपावे. चांगल्या झोपेसोबतच संतुलित आहार घेणे सुद्धा गरजेचे आहे. आहारात डाळभात, दालखिचडी, सूप, दूध इत्यादी पदार्थांचे सेवन करावे. खाल्ले अन्नपदार्थ सहज पचन होण्यासाठी भरपूर पाण्याचे सेवन करावे. पाण्याच्या सेवनामुळे पचनक्रिया निरोगी राहते आणि शरीरातील घाण बाहेर पडून जाते.

विना कपडे रात्री झोपल्याने शरीराला मिळतात हे 5 फायदे; मग रात्री झोपताना काय घालायला हवं? माहिती करून घ्या

सकाळी उठल्यानंतर ३० मिनिटं व्यायाम, योगासने आणि प्राणायाम करणे गरजेचे आहे. यामुळे मन शांत होते आणि शारीरिक हालचाली वाढतात. नियमित शारीरिक हालचाली केल्यास खाल्ले अन्नपदार्थ सहज पचन होण्यासोबतच तुम्ही कायम निरोगी राहता. चांगल्या झोपेसाठी मन शांत ठेवणे आवश्यक आहे. याशिवाय महिन्यातून एकदा रक्तातील लोह, थायरॉइड आणि जीवनसत्तव बी१२ चाचणी करणे गरजेचे आहे.

FAQs (संबंधित प्रश्न)

थकवा म्हणजे काय?

ही एक अशी स्थिती आहे जिथे तुम्हाला ऊर्जा आणि उत्साहाची कमतरता जाणवते, ज्यामुळे दैनंदिन कामे करणे कठीण होते.हा शारीरिक किंवा मानसिक असू शकतो.

थकव्याची कारणे काय आहेत?

झोप न लागणे, व्यायामाचा अभाव, किंवा ताणतणाव ही सामान्य कारणे आहेत.जंक फूड खाणे, पुरेसे पाणी न पिणे, किंवा कॅफिन आणि अल्कोहोलचे अतिसेवन.काहीवेळा थायरॉईड समस्या, हार्मोनल असंतुलन किंवा यकृत आणि मूत्रपिंडाचे आजार यासारख्या समस्यांमुळे थकवा येऊ शकतो.

थकवा कमी करण्यासाठी उपाय कोणते?

भरपूर फळे आणि भाज्या खा, जंक फूड टाळा आणि कॅफिन व अल्कोहोलचे सेवन कमी करा.नियमित शारीरिक हालचाली करा. तुमची सहनशक्ती वाढवण्यासाठी व्यायाम फायदेशीर ठरतो.

टीप – हा लेख केवळ सामान्य माहितीसाठी लिहिण्यात आला असून कोणत्याही प्रकारच्या उपचाराचा दावा यामध्ये करण्यात आलेला नाही. कोणताही उपाय करण्यापूर्वी आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.

संबंधित बातम्या