फोटो सौजन्य- istock
वजन न वाढण्यामागे खाण्याच्या सवयीदेखील एक कारण आहे. पौष्टिकतेच्या कमतरतेमुळे देखील वजन कमी होऊ शकते. वजन वाढवण्यासाठी या गोष्टींचे सेवन करा.
लठ्ठपणा ही आजच्या काळातील सर्वात मोठी समस्या आहे हे आपल्या सर्वांना माहीत आहे. पण आजकाल अनेकांना बारीक होण्याचा त्रास होतो. काही लोकांची शरीरयष्टी इतकी पातळ असते की त्यांना अनेकवेळा चेष्टेचे पात्र बनावे लागते. तुमच्या शरीराकडे पाहूनही लोक त्याची चेष्टा करत असतील तर नाराज होऊ नका. वास्तविक, सर्वात आधी तुमचे वजन न वाढण्यामागचे कारण काय आहे हे जाणून घेणे तुमच्यासाठी खूप महत्त्वाचे आहे. कारण अनेक लोकांमध्ये आनुवंशिकता हेदेखील एक कारण असू शकते. वजन न वाढण्यामागे खाण्याच्या सवयीदेखील एक कारण आहे. पौष्टिकतेच्या कमतरतेमुळे देखील वजन कमी होऊ शकते. तुम्हालाही वजन वाढवायचे असेल तर या गोष्टींचे सेवन करून तुम्ही वजन कमी आणि वाढवू शकता.
वजन कसे वाढवायचे
1 केळं
केळी हे पौष्टिकतेने समृद्ध मानले जाते. केळीमध्ये असलेले गुणधर्म वजन वाढवण्यास मदत करतात. वजन वाढवण्यासाठी दुधासोबत केळी खाऊ शकता.
2 मांसाहार
जर तुम्ही मांसाहार करत असाल तर तुमच्या आहारात मटणाचा समावेश करून तुम्ही तुमचे वजन वाढवू शकता. कारण त्यामध्ये भरपूर चरबी आढळते.
3 अंड
अंडी हा प्रथिनांचा उत्तम स्रोत मानला जातो. वजन वाढवण्यासाठी तुम्ही तुमच्या आहारात अंड्यांचा समावेश करू शकता.
4 बदाम
बदाम हे असेच एक ड्रायफ्रूट आहे जे भरपूर पौष्टिक मानले जाते. वजन वाढवण्यासाठी तुम्ही बदाम आणि दुधाचे सेवन करू शकता.
5 दही
दह्यामध्ये कॅलरीज, फॅट आणि प्रथिने यांसारखे पोषक घटक आढळतात. याशिवाय दही कॅल्शियमचाही चांगला स्रोत आहे. वजन वाढवण्यासाठी तुम्ही तुमच्या आहारात दही समाविष्ट करू शकता.
6 तांदूळ
भातामध्ये कॅलरीज आढळतात. जर तुम्हाला वजन वाढवायचे असेल, तर तुम्ही तुमच्या आहारात भाताचा समावेश करू शकता.
