10 पैकी 6 महिलांना होतेय Urine Leakage ची समस्या, लाजिरवाणे वाटत असेल तर करा 3 जबरदस्त उपाय

जर तुम्हालाही खोकताना लघवीला त्रास होत असेल तर हा लेख तुमच्यासाठी आहे. महिलांमध्ये ही समस्या खूप सामान्य असून काही नैसर्गिक उपायांनी तुम्ही यातून आराम मिळवू शकता, जाणून घेऊया.

• खोकताना होतेय लघवी?
• युरिन लिकेजमुळे होतेय लाजिरवाणे 
• घरगुती उपाय काय आहेत 

जर तुम्हाला कधीकधी खोकताना किंवा शिंकताना अचानक लघवी गळतीचा अनुभव येत असेल, तर तुम्ही एकटे नाही आहात. दहापैकी सहा महिलांना लघवी गळतीचा अनुभव येतो, विशेषतः बाळंतपणानंतर किंवा रजोनिवृत्ती दरम्यान. महिला अनेकदा या समस्या लपवतात, अगदी त्यांच्या डॉक्टरांपासूनही, ही सामान्य समस्या लाजिरवाणी असू शकते. म्हणून, ती सोडवण्यावर लक्ष केंद्रित करणे महत्त्वाचे आहे.

हो, लघवीची होणारी गळती घरी सहजपणे उपाय करून तुम्ही थांबवू शकता. तुम्ही काही सोपे घरगुती उपाय वापरून पाहू शकता. पोषणतज्ज्ञ किरण कुकरेजा यांनी एका व्हिडिओमध्ये या समस्येपासून मुक्त होण्याचे तीन सोपे मार्ग सांगितले आहेत. आपणही या लेखातून याबाबत अधिक माहिती घेऊया 

युरीन इन्फेक्शनमुळे त्रस्त आहात? आराम मिळवण्यासाठी करून पहा ‘हे’ घरगुती उपाय, जळजळ-वेदना होतील दूर

Urine Leakage म्हणजे काय?

मूत्र गळती, ज्याला मूत्रमार्गात असंयम अर्थात युरिनरी इन्कॉन्टिनन्स (UI) असेही म्हणतात, ही एक सामान्य समस्या आहे परंतु ती लाजिरवाणी असू शकते. ती कमकुवत पेल्विक फ्लोअर स्नायू, गर्भधारणा, बाळंतपण किंवा हार्मोनल बदलांमुळे होऊ शकते. खोकताना किंवा शिंकताना UI मुळे अचानक मूत्र गळती होऊ शकते. UI कोणत्याही वयात होऊ शकते, परंतु 50 वर्षांपेक्षा जास्त वयाच्या महिलांमध्ये हे अधिक सामान्य आहे. जर ही स्थिती तुमच्या दैनंदिन कामांवर परिणाम करत असेल, तर डॉक्टरांना भेटण्यास अजिबात संकोच करू नका.

यातून कशी मिळेल सुटका?

पोषणतज्ज्ञ किरण कुकरेजा यांनी एका व्हिडिओमध्ये स्पष्ट केले की दहापैकी सहा महिलांना युरिन लिकेज त्रास होतो. ही समस्या आपण विचार करतो त्यापेक्षा जास्त सामान्य आहे. वय वाढत असताना, आपल्या लघवीचे स्नायू नैसर्गिकरित्या कमकुवत होतात. परंतु ही समस्या स्वतःपुरतीच ठेवण्याऐवजी, त्यावर उपाय म्हणून योग्य पावले उचलणे चांगले. तुमच्या आहारात आणि जीवनशैलीत काही छोटे बदल करून तुम्ही युरिन लिकेजपासून मुक्त होऊ शकता.

शारीरिक संबंधादरम्यान Urine लीक होतेय का? काय आहे कारण, कसे ठेवावे नियंत्रण

3 सोपे उपाय 

जर तुम्हालाही बऱ्याच काळापासून ही समस्या येत असेल पण तुम्ही कोणालाही सांगू शकत नसाल, तर तुम्ही हे तीन उपाय वापरून पाहू शकता, जे खूप सोपे आहेत पण खूप प्रभावीदेखील आहेत –

• सकाळी भिजलेले खजूर खावेत – लघवी गळतीपासून मुक्तता मिळवण्यासाठी, तुम्ही तुमचा दिवस भिजवलेल्या खजुरांनी सुरू करू शकता. काही खजूर रात्रभर भिजवून ठेवा. त्यांचे सेवन केल्याने पेल्विक स्नायूंना पोषण मिळते आणि शरीर नैसर्गिकरित्या मजबूत होते
• व्यायाम करायला विसरू नका – याव्यतिरिक्त, तुमच्या दैनंदिन दिनचर्येत नियमित व्यायामाचा समावेश करा. दिवसातून दोनदा ५-१० मिनिटे केगेल व्यायाम आणि स्ट्रेंथ ट्रेनिंग केल्याने लक्षणीय आराम मिळू शकतो. मूत्राशय, आतडे आणि गर्भाशयाला आधार देणाऱ्या पेल्विक फ्लोर स्नायूंना बळकटी देण्याचा हा एक सोपा मार्ग आहे
• चहा-कॉफी पिणे टाळा – या परिस्थितीत जास्त चहा, कॉफी आणि फिजी ड्रिंक्स पिणे टाळा. या पेयांचे जास्त सेवन केल्याने मूत्राशयात जळजळ होऊ शकते, ज्यामुळे गळती होऊ शकते आणि तीव्रता वाढू शकते. त्याऐवजी, हर्बल टी चा वापर करणे चांगले आहे, ज्यामुळे असंख्य फायदे मिळू शकतात

टीप –  हा लेख केवळ सामान्य माहितीसाठी लिहिण्यात आला असून कोणत्याही प्रकारच्या उपचाराचा दावा यामध्ये करण्यात आलेला नाही. कोणताही उपाय करण्यापूर्वी आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या आणि त्यांच्या सल्ल्यानुसारच योग्य बदलानुसार वापर करावा.