Superfoods For Diabetes: औषधांवर नका उधळू पैसे, शुगर नियंत्रणात आणतील 13 गोष्टी; Ayurved मध्ये सांगितली यादी

डायबिटीस नियंत्रणात आणणे कठीण नाही. योग्य औषधोपचार आणि नियमित डाएट केल्यास हे शक्य असल्याचे आयुर्वेदिक डॉक्टरांचे म्हणणे आहे. संतुलित ब्लड शुगरसाठी काय करावे जाणून घ्या

• डायबिटीस नियंत्रणात कसे आणावे
• आयुर्वेदिक उपाय 
• डायबिटीस नियंत्रणात आणण्यासाठी आयुर्वेद काय सांगते 

मधुमेहावर कायमस्वरूपी इलाज नाही, परंतु तो नियंत्रित केला जाऊ शकतो आणि निरोगी जीवन जगता येते. आयुर्वेद डॉक्टर दीक्षा भावसार यांनी सांगितले की, जर काही आयुर्वेदिक गोष्टी दैनंदिन आहारात समाविष्ट केल्या तर साखर नियंत्रित करणे कठीण नाही. आयुर्वेद मानतो की, नैसर्गिक आणि हलके पदार्थ शरीराला लवकर अनुकूल असतात आणि रक्तातील साखरेचे प्रमाण चांगल्या प्रकारे संतुलित ठेवतात. जर तुम्ही तुमच्या आहारात खाली नमूद केलेल्या पाच गोष्टींचा समावेश केला तर रक्तातील साखर नियंत्रित करता येते, शरीर मजबूत करता येते आणि सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे, भविष्यातील गुंतागुंत टाळणे सोपे होऊ शकते. आज आपण हेच जाणून घेऊया. 

आवळा आणि मूगडाळ

आवळा व्हिटॅमिन सी ने समृद्ध आहे आणि थकवा दूर करण्यास मदत करतो. मूग डाळ हलकी आणि प्रथिने समृद्ध आहे, जी भूक नियंत्रित करण्यास मदत करते. आपल्या आहारामध्ये नियमित आवळ्याचा आणि मूगडाळीचा समावेश तुम्ही करून घेऊ शकता. यामुळे डायबिटीस नियंत्रणात आणण्यास मदत होते. 

कडीपत्ता 

डॉक्टरांनी स्पष्ट केले की साखरेची पातळी नियंत्रित करण्यासाठी आणि शरीर हलके ठेवण्यासाठी कडीपत्तादेखील खूप प्रभावी मानला जातो. तुमच्या भाज्या, मसूर आणि ज्यूसमध्ये कडीपत्ता समाविष्ट करा. आपल्या रोजच्या आहारात, नाश्त्यामध्ये तयार होणाऱ्या पदार्थांमध्ये कडिपत्त्याचा वापर तुम्ही नियमित करून घेऊ शकता आणि खाऊ शकता. 

शरीरातील कोणकोणत्या भागांवर दिसतात डायबिटीसची लक्षणं? प्रत्येकाने जाणून घेणे महत्वाचे

बेल आणि मोरिंगा

बेलफळ आणि पाने चयापचय वाढवतात आणि रक्तातील साखरेचे संतुलन राखण्यास मदत करतात. त्याचप्रमाणे, मोरिंगा अर्थात शेवग्याच्या शेंगा इन्सुलिन प्रतिरोध कमी करते आणि वजन कमी करण्यास मदत करते, ज्यामुळे मधुमेह असलेल्या लोकांसाठी ते फायदेशीर ठरते. आपल्या नियमित आहारात शेवग्याच्या शेंगाची भाजी, आमटी याचा समावेश करून तुम्ही त्याचे सेवन करू शकता. 

नारळ, जांभूळ आणि हळद

मधुमेहाच्या रुग्णांसाठी नारळ हा एक सुरक्षित आणि आरोग्यदायी नाश्ता आहे. जांभूळ हे एक हंगामी फळ आहे, जे रक्तातील साखरेचे प्रमाण संतुलित करण्यास मदत करते आणि भूकेची तीव्र इच्छा नियंत्रित करते. हळद आणि आवळा एकत्रितपणे जळजळ कमी करतात आणि बरे होण्यास प्रोत्साहन देतात.

ज्वारी आणि डाळिंब

ज्वारी हा ग्लुटेन-मुक्त आणि गहू-अनुकूल पर्याय आहे जो मधुमेहाच्या आहाराचा एक चांगला भाग असू शकतो. आहारामध्ये दुपारी वा रात्री ज्वारीची भाकरी हा उत्तम पर्याय ठरतो. आयुर्वेदाप्रमाणे तुम्ही भाकरीचे नियमित सेवन करावे. याशिवाय डाळिंब निरोगी मार्गाने गोड पदार्थांची इच्छा पूर्ण करते आणि शरीराला ताजेतवाने ठेवते. 

5 चुकांमुळे डायबिटीसची शुगर पार करेल 300 चा आकडा, औषधंही येणार नाहीत कामी; 5 पद्धतीने आणा नियंत्रणात

जवस, सुंठ आणि काळी मिरी

जवसाच्या बिया इन्सुलिन संवेदनशीलता वाढवतात आणि हृदयाचे आरोग्य सुधारतात. चहामध्ये सुके आले मिसळल्याने पचन आणि साखरेची पातळी संतुलित होण्यास मदत होते. काळी मिरी हळदीचे फायदे वाढवते, तर दालचिनी रक्तातील साखरेचे संतुलन राखण्यास मदत करते.

टीप –  हा लेख केवळ सामान्य माहितीसाठी लिहिण्यात आला असून कोणत्याही प्रकारच्या उपचाराचा दावा यामध्ये करण्यात आलेला नाही. कोणताही उपाय करण्यापूर्वी आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या आणि त्यांच्या सल्ल्यानुसारच योग्य बदलानुसार वापर करावा.