Recipe : शरीरासाठी आवश्यक आहे प्रोटीन, घरी बनवा टेस्टी आणि पोटभरणीचा ‘पनीर रॅप’

Paneer Wrap Recipe : पनीर, भाज्या आणि साॅसेसना एकत्र करुन तयार केलेला पनीर रॅप चवीला फारच अप्रतिम लागतो. यात प्रोटीनचा उत्तम साठा असल्याने आरोग्यासाठीही याचे सेवन फायद्याचे ठरते.

(फोटो सौजन्य: Pinterest)

Follow Us:

Follow Us:

• पनीर व्हेज पदार्थांमधील सर्वात लोकप्रिय डिश आहे.
• यात प्रथिनांचा भरपूर साठा आढळून येतो.
• तुम्ही घरीच चविष्ट असा पनीर रॅप तयार करु शकता.

Recipe : लहान मुलं सारखी पिझ्झाचा हट्ट करतायेत? मग विकतचा नको, घरीच बनवा हेल्दी ‘रव्याचा पिझ्झा’

साहित्य

• 1 कप मॅश केलेले पनीर
• 2 अंडी
• अर्धा टीस्पून लसूण पावडर
• 1 टीस्पून ओरिगॅनो
• मीठ आणि काळी मिरी चवीनुसार
• लेट्यूसची पाने
• बारीक चिरलेला पालक
• बारीक चिरलेली शिमला मिरची
• ग्रिल्ड चिकनचे तुकडे किंवा टोफू
• चिरलेला टोमॅटो
• चिरलेला कांदा
• चिरलेला काकडी
• कापलेले अ‍ॅव्होकाडो

• ग्रीक योगर्ट
• चिली सॉस
• लिंबाचा रस
• बारीक चिरलेली कोथिंबीर

कृती

• सर्वप्रथम मिक्सरमध्ये पनीर, अंडी, लसूण पावडर आणि ओरिगॅनो घालून चांगले ब्लेंड करून घ्या. यामुळे एकसारखा आणि घट्ट बॅटर तयार होईल.
• यानंतर बेकिंग ट्रे घ्या आणि त्यावर पार्चमेंट पेपर लावा. त्यावर थोडे बटर लावून तयार केलेले मिश्रण गोल आकारात पसरवा, जसे आपण चिल्ला करताना पसरवतो.
• ओव्हन 180 अंशांवर प्रीहीट करा आणि ट्रे त्यात ठेवून सुमारे 15 मिनिटे बेक करा. मिश्रण हलके सोनेरी रंगाचे झाले की ते बाहेर काढा आणि थंड होऊ द्या. थंड झाल्यावर बेस सहजपणे पेपरपासून वेगळा होईल. तुमचा लो-कार्ब प्रोटीन रॅप बेस तयार आहे.
• आता या बेसवर ग्रीक योगर्ट, चिली सॉस किंवा हिरवी चटणी लावा. त्यावर लेट्यूस, टोमॅटो, कांदा, काकडी, पालक आणि शिमला मिरची यांसारख्या भाज्या ठेवा. आवडीनुसार पनीर किंवा चिकनचे तुकडेही घालू शकता.
• शेवटी थोडा लिंबाचा रस आणि चाट मसाला भुरभुरा. रॅप व्यवस्थित गुंडाळून दोन भागात कापा आणि सर्व्ह करा.
  जर तुम्ही अंडी खात नसाल, तर पनीरसोबत बेसन किंवा ओट्स वापरूनही हा रॅप तयार करू शकता.

Web Title: Know how to make paneer wrap at home recipe in marathi

Get Latest  Marathi News ,  Maharashtra News and  Marathi News from Politics,  Election News ,  Sports News ,  Entertainment News,  Business News and   Religion News only on Navarashtra.com