५ मिनिटांमध्ये नाश्त्यासाठी बनवा थंडगार ‘चिया मँगो स्मूदी’, लहान मुलांसोबत मोठ्यांनाही आवडेल पदार्थ

सकाळच्या नाश्त्यात नेहमी नेहमी काय खावं? असा प्रश्न सगळ्यांचं पडतो. अशावेळी तुम्ही सोप्या पद्धतीमध्ये चिया मँगो स्मूदी बनवू शकता. हा पदार्थ आरोग्यासाठी अतिशय पौष्टिक आहे. जाणून घ्या स्मूदी बनवण्याची सोपी रेसिपी.

राज्यासह संपूर्ण देशभरात कडक उन्हाळा वाढला आहे. वाढत्या उन्हाळ्यात आरोग्याची जास्त काळजी घेणे आवश्यक असते. कारण या दिवसांमध्ये सतत येणाऱ्या घामामुळे शरीरातील पाण्याची पातळी कमी होऊन जाते. ज्यामुळे सतत अशक्तपणा, थकवा इत्यादी समस्या वाढू लागतात. अशावेळी आहारात चिया सीड्सचे सेवन करावे. चिया सीड्स आरोग्यासाठी अतिशय पौष्टिक आणि गुणकारी आहेत. चिया सीड्स खाल्यामुळे शरीरातील उष्णता कमी होते आणि आरोग्य सुधरण्यास मदत होते. आज आम्ही तुम्हाला सोप्या पद्धतीमध्ये चिया मँगो स्मूदी बनवण्याची सोपी रेसिपी सांगणार आहोत. उन्हाळ्यात बाजारामध्ये मोठ्या प्रमाणात आंबे उपलब्ध असतात. आंब्यांपासून आमरस, आईस क्रीम इत्यादी अनेक वेगवेगळे पदार्थ बनवले जातात. चला तर जाणून घेऊया चिया मँगो स्मूदी बनवण्याची सोपी रेसिपी.(फोटो सौजन्य – iStock)

सकाळच्या नाश्त्यासाठी सोप्या पद्धतीमध्ये घरी बनवा पौष्टिक बीट सँडविच, नोट करून घ्या रेसिपी

साहित्य:

• आंब्याचे तुकडे
• चिया सीड्स
• दूध
• मध
• बर्फाचे तुकडे

मोमो लव्हर्स आहात? तर यावेळी मैद्याच्या पिठापासून नाही तर गव्हाच्या पिठापासून घरीच तयार करा Healthy Momos

कृती:

• चिया मँगो स्मूदी बनवण्यासाठी सर्वप्रथम, वाटीमध्ये दूध घेऊन त्यात एक चमचा चिया सीड्स भिजत ठेवा.
• मिक्सरच्या भांड्यात दूध घेऊन त्यात आंब्याचे बारीक केलेले तुकडे, मध आणि बर्फाचे तुकडे टाकून स्मूदी तयार करा.
• काचेच्या ग्लास सर्वप्रथम भिजवलेले चिया सीड्स टाकून वरून तयार केलेली स्मूदी टाका, नंतर आंब्याचे तुकडे टाकून पुन्हा एकदा स्मूदी ओतून ड्रायफ्रूटने स्मूदी सजवा.
• सगळ्यात शेवटी पुन्हा एकदा आंब्याचे काप टाकून स्मूदी सर्व्ह करा.