चैत्र नवरात्रीच्या उपवासात शरीरातील ऊर्जा कायम टिकून राहण्यासाठी घरी बनवा हेल्दी ड्रायफ्रूट शेक

उपवासाच्या दिवशी साबुदाणा खिचडी किंवा साबुदाण्यांपासून तयार केलेले पदार्थ खाण्याऐवजी हेल्दी स्मूदी किंवा शेकचे सेवन करावे. यामुळे शरीराला अनेक फायदे होतात. जाणून घ्या ड्रायफ्रूट स्मूदी बनवण्याची सोपी रेसिपी.

चैत्र नवरात्रीच्या नऊ दिवसांमध्ये अनेक महिला उपवास करतात. उपवासाच्या दिवशी दिवसभरात कोणत्याही तेलकट तिखट पदार्थांचे सेवन केले जात नाही. या दिवशी फळे, दही किंवा पचनास हलक्या असलेल्या पदार्थांचे सेवन केले जाते. त्यामुळे काहीवेळा शरीरातील ऊर्जा कमी होऊन थकवा, अशक्तपणा जाणवू लागतो. याशिवाय काहींना वारंवार चक्कर येऊ लागते. त्यामुळे उपवासाच्या दिवशी शरीरास पचन होणाऱ्या आणि दीर्घकाळ ऊर्जा टिकवून ठेवणाऱ्या पदार्थांचे सेवन करावे. उपवासाच्या दिवस संपूर्ण दिवशी संपूर्ण दिवस आनंद आणि उत्साहामध्ये घालवण्यासाठी आहारात फळे, उपवासाचे पदार्थ किंवा हेल्दी शेकचे सेवन करावे. यामुळे शरीरातील ऊर्जा कमी न होता टिकून राहते. त्यामुळे आज आम्ही तुम्हाला चैत्र नवरात्रीच्या उपवासात शरीरात ऊर्जा टिकवून ठेवण्यासाठी हेल्दी ड्रायफ्रूट शेक कसे बनवावे? याची सोपी रेसिपी सांगणार आहोत.(फोटो सौजन्य – iStock)

उन्हाळ्यात दुधाचा चहा बनवून पिण्यापेक्षा सोप्या पद्धतीने घरी बनवा Lemon Ice Tea, नोट करून घ्या सिंपल रेसिपी

साहित्य:

• दूध
• काजू
• बदाम
• अक्रोड
• खजूर
• मनुके
• चिकू
• केळी
• मध
• मिक्स ड्राय फ्रुट
• गुलाबाच्या पाकळ्या

केळी खायला आवडत नाहीत? मग सोप्या पद्धतीमध्ये केळ्यांपासून बनवा तिखट गोड कोशिंबीर, चव लागेल सुंदर

कृती:

• ड्रायफ्रूट शेक बनवण्यासाठी सर्वप्रथम, खजूरच्या बिया काढून खजूर दुधात भिजत ठेवा.
• मिक्सरच्या भांड्यात भिजवलेले खजूर, काजू, बदाम, मनुके आणि भिजवून घेतलेले अक्रोड टाकून बारीक वाटून घ्या.
• त्यानंतर त्यात केळीचे तुकडे, चिकूचे तुकडे, मध आणि आवश्यकतेनुसार दूध टाकून शेक व्यवस्थित वाटून घ्या.
• तयार करून घेतलेला शेक काचेच्या ग्लासात ओतून वरून ड्रायफ्रूट आणि गुलाबाच्या पाकळ्या टाकून सर्व्ह करा.
• तयार आहे सोप्या पद्धतीमध्ये बनवलेले ड्रायफ्रूट शेक.