आता दर 3 पैकी 1 व्यक्ती जगेल 100 वर्ष, 60व्या वर्षापर्यंत दिसाल तरणेबांड; म्हातारपणाला रोखणारे 5 उपाय

कायमचे तरुण राहाणाऱ्यांसाठी शास्त्रज्ञांनी एक आनंदाची बातमी दिली आहे. 2030 नंतर 100 वर्षे जगणाऱ्या लोकांची संख्या वाढेल असं त्यांचे म्हणणे असून यासाठी 5 उपाय करायला सुरूवात करा

प्रत्येकालाच असे वाटते की आपण कधीही म्हातारे होऊ नये. आपल्या शरीरात नेहमीच तरुणाईसारखे बळ आणि उर्जा भरलेली असावी. पण आजकाल ४० नंतर शरीरात अशक्तपणा जाणवू लागतो. खरं तर हल्ली तिशीमध्येच सर्व उर्जा निघून गेलेली दिसून येते. अगदी वयाची चाळिशी आली की पांढरे केस, शरीर सैल होणे, ही सर्व वृद्धत्वाची लक्षणे दिसू लागतात. आपण अनेकदा ऐकतो की, आपले पूर्वज १०० वर्षांहून अधिक काळ जगले आणि ६०-७० वर्षांच्या वयात तरुणांसारखे दिसत होते. पण हे आपल्या पिढीला शक्य होतंय का?

आता शास्त्रज्ञांनी अशी गोष्ट सांगितली आहे की, ज्यामुळे तुम्हाला आनंद होऊ शकतो. शास्त्रज्ञांचा असा दावा आहे की येणाऱ्या काळात मानव सहजपणे १०० वर्षे जगू लागेल. आता वृद्धत्वाचे वयदेखील पुढे ढकलले जाऊ शकते. आजकाल, DNA आणि ब्लॅक अँड व्हाईट सारख्या न्यूज शोमध्ये हे बरेच काही सांगितले जात आहे, जाणून घेऊया अधिक माहिती (फोटो सौजन्य – iStock) 

१०० वर्षे कसे जगावे

टीव्ही न्यूज रिपोर्टमध्ये वर्ल्ड इकॉनॉमिक फोरमच्या अहवालाचा हवाला देत माहिती देण्यात आली आहे. यामध्ये शास्त्रज्ञांनी असा दावा केला आहे की २०३० पर्यंत विकसित देशांमधील प्रत्येक तिसरे मूल १०० वर्षांचे होईपर्यंत जगू लागेल. ६० वर्षांचे वय हे जीवनाचा मध्यम भाग बनेल आणि त्यात ४० वर्षांच्या मुलांइतकीच ऊर्जा असेल. संयुक्त राष्ट्रांच्या मते, २०३० नंतर १०० वर्षे जगणाऱ्या लोकांची संख्या लक्षणीयरीत्या वाढेल.

100 वर्ष जगण्यासाठी जीवनशैलीत समाविष्ट करा 5 सवयी, म्हातारपणीही रहाल सुदृढ

काय आहे कारण?

या अहवालापूर्वीही, विकसित देशांमधील लोकांच्या दीर्घायुष्याबद्दल अनेक अहवालांमध्ये चर्चा करण्यात आली आहे. कारण तेथे चांगले अन्न, चांगल्या वैद्यकीय पायाभूत सुविधा आणि सुविधा उपलब्ध आहेत, ज्यामुळे जीवनातील ताण आणि आव्हाने कमी होतात. १०० वर्षांपर्यंत जगणाऱ्या लोकांची सर्वाधिक संख्या जपानमध्ये आहे, जो एक विकसित देश आहे.

आयुष्यमान वाढवण्यासाठी, प्रथम एखाद्याने तणावाचे व्यवस्थापन करायला आणि त्यापासून दूर राहण्यास शिकले पाहिजे. नेचर एजिंगच्या अहवालात असे दिसून आले आहे की तणावामुळे आयुष्यमान कमी होऊ शकते आणि वृद्धत्वाशी संबंधित आजारांचा धोका वाढू शकतो.

कोणते उपाय करावे

• जर तुम्हाला जास्त आयुष्य जगायचे असेल तर तुम्ही शक्य तितका व्यायाम केला पाहिजे. यामुळे स्नायूंचा विकास होतो आणि वयानुसार शरीर कमकुवत होण्याचा धोका कमी होतो. म्हातारपणात येणारा अशक्तपणा आणि थकवा दूर करण्याचा हा सर्वोत्तम मार्ग आहे
• तुमच्या आहारात प्रक्रिया केलेले, अति-प्रक्रिया केलेले अन्न आणि जास्त तेलाचे सेवन टाळा. यामध्ये ट्रान्स फॅट असते, ज्यामुळे अनेक धोकादायक आजार होऊ शकतात. याचा संबंध लठ्ठपणा, हृदयविकाराचा झटका, कर्करोग, फॅटी लिव्हरशी आहे
• तुमच्या आहारात डाळी, संपूर्ण धान्य, मासे, चिकन यापासून मिळणारे प्रथिने अवश्य घ्या. ते तुमच्या स्नायू, हाडे, केस, त्वचेसाठी आवश्यक आहे. ते त्वचा घट्ट करते आणि शरीर नेहमीच निरोगी दिसते
• तंबाखू आणि अल्कोहोलच्या सेवनामुळे पेशींचे नुकसान होऊ शकते. यामुळे वृद्धत्वाची लक्षणे वाढतात आणि त्यामुळे अनेक आजार होऊ शकतात. हे हृदयरोग, स्ट्रोक आणि कर्करोगाचे मुख्य कारण मानले जाते

100 वर्ष हेल्दी दीर्घायुष्यासाठी सद्गुरू जग्गी वासुदेवांच्या 5 टिप्स ठरतील रामबाण, आयुष्याचा घ्याल आनंद

टीप –  हा लेख केवळ सामान्य माहितीसाठी लिहिण्यात आला असून कोणत्याही प्रकारच्या उपचाराचा दावा यामध्ये करण्यात आलेला नाही. कोणताही उपाय करण्यापूर्वी आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या आणि त्यांच्या सल्ल्यानुसारच योग्य बदलानुसार वापर करावा.