साठीनंतर शरीर साथ देत नाही? मग रोजच्या जीवनात करा ‘हे’ छोटे बदल

Senior Health Tips : वयाची ६० वर्षे ओलांडल्यानंतर शरीराची ताकद आणि लवचिकता कमी होऊ लागते. त्यामुळे या वयात आरोग्याची विशेष काळजी घेणे आणि दैनंदिन सवयींमध्ये छोटे बदल करणे अत्यंत गरजेचे ठरते.

• सकाळी उठल्यानंतर लगेच चालू नका; काही मिनिटे बसून शरीर स्थिर होऊ द्या.
• बाथरूममध्ये घसरण टाळण्यासाठी रबर चटई आणि आधाराचा वापर करा.
• हलका व्यायाम, औषधांची योग्य काळजी आणि सुरक्षित हालचालींमुळे वाढत्या वयात आरोग्य चांगले राहते.

मन उत्साही असू शकते पण वयाची ६० वर्षे ओलांडल्यानंतर शरीर पूर्वीसारखे मजबूत आणि चपळ राहत नाही. या वयात शरीराची झीज होत असते ज्यामुळे हाडे आणि सांधे कमकुवत होतात. म्हणून, मनाच्या प्रभावाखाली येण्याऐवजी, शरीरानुसार काम करणे फायद्याचे ठरते. वय वाढल की आरोग्याची काळजी घेणं देखील वाढायला हवं. आज आपण या लेखात काही सोप्या सवयी जाणून घेणार आहोत ज्यांचा अवलंब करुन तुम्ही वाढत्या वयासोबतच आपल्या जीवनात काही महत्त्वपूर्ण करणे फार गरजेचे ठरते. चला याविषयी सविस्तर जाणून घेऊया.

Recipe : उरलेल्या शिळ्या चपात्या फेकायच्या कशाला, त्यापासून बनवा हेल्दी आणि टेस्टी ‘व्हेज टॅको’

“मी करेन’ यात अडकू नका

फसवणूक तेव्हाच होते जेव्हा मनाला वाटते की ‘मी करेन’ आणि शरीर ते करताना ‘चुकते. परिणामी अपघात आणि शारीरिक नुकसान होते. हे नुकसान फ्रैक्चरपासून डोक्याला दुखापत पर्यंत असू शकते. म्हणून शरीराचे ऐका.

उठल्याबरोबर चालायला सुरुवात करू नका

सकाळी उठताच बेडवरून उठू नका कारण डोळे उघडतात पण शरीरातील रक्तप्रवाह आणि नसा पूर्णपणे जागृत स्थितीत नसतात. म्हणून काही मिनिटे बेडवर बसा. जेव्हा तुम्ही पूर्णपणे जागृत असता तेव्हा उठा.

घसरू नये म्हणून चटई वापरा

नेहमी स्टूलवर बसून आंघोळ करा. घसरू नये म्हणून बाथरूमच्या फरशीवर रवर चटई ठेवा. ओल्या हातांनी कधीही टाइल्सच्या भिंतीचा आधार घेऊ नका. तुम्ही घसरून पडू शकता.

उभे राहून कपडे घालू नका

उभे राहून कधीही अंडरवेअर, पायजमा किंवा पैट घालू नका. भिंतीचा आधार घ्या किंवा बसून त्यांचे पाय त्यांच्या पायात घाला. नंतर उभे राहून ते घाला नाहीतर तुम्ही पडू शकता.

Hair Care Tips: १० रुपयांमध्ये केस होतील चमकदार आणि काळेभोर! घरीच सोप्या पद्धतीमध्ये तयार करा नॅचरल रिठा शाम्पू

‘या’ गोष्टींची देखील काळजी घ्या

• दैनंदिन गरजेच्या वस्तू एका निश्चित ठिकाणी ठेवा जेणेकरून त्या सहज उचलता येतील.
• रोज घ्यायच्या असलेल्या औषधांना प्लास्टिक प्लॅनरमध्ये ठेवा. प्लॅनरमधून औषध घेणे तुम्हाला चुकणार नाही.
• पायऱ्या चढताना किया उतरताना रेलिंगचा आधार घ्या, विशेषतः ऑटोमेटिक पायऱ्यावर.
• सकाळी पार्कमध्ये जाण्याची सवय सोडू नका. छोटे व्यायाम देखील करत रहा. शरीराची लवचिकता टिकून राहील,
• जर घरात लहान मुले असतील तर त्यांच्यासोबत जास्त वेळ घालवा पण त्यांच्यावर चिडू नका, त्यांना प्रेमाने शिकवा.

(डिस्क्लेमर: हे नवराष्ट्र वृत्तपत्राचे स्वयंचलित न्यूज फीड आहे. ते navarashtra.com च्या कर्मचाऱ्यांनी संपादित केलेले नाही.)