रविवार, 25 ऑक्टोबर 2026
पावसाळ्यात गरमागरम मका लिंबू आणि मीठ घालून खाण्याची मजा काही औरच असते. तुम्ही अनेकदा लोकांना रस्त्यावर मका खाताना पाहिलं असेल. मका केवळ चवदारच नाही तर पोषक तत्वांनी देखील परिपूर्ण आहे. मका मध्ये कॅलरीज, कार्ब्स, प्रोटीन, फॅट आणि व्हिटॅमिन सी मोठ्या प्रमाणात आढळतात.
मक्यामध्ये कॅलरीज जास्त असतात, ज्यामुळे तुमचे वजन वाढू शकते. जास्त प्रमाणात कार्बोहायड्रेट्स खाल्ल्याने वजन वाढण्यात मदत होते. मक्यामध्ये निरोगी चरबी असते. हे हेल्दी फॅट तुम्हाला वजन वाढवण्यात मदत करू शकतात. मका प्रोटीनचा एक चांगला स्रोत आहे. यासोबतच स्नायूंचाही विकास होतो.
जर तुम्हाला वजन वाढवायचं असेल तर तुम्ही उकडलेला मका खाऊ शकता. यासाठी तुम्ही मक्याचं कणीस घ्या, कुकरमध्ये शिजायला ठेवा. तसेच थोडं पाणी आणि मीठ एकत्र घाला. जर तुम्हाला साधा मका खायला आवडत नसेल तर तुम्ही मसाला स्वीट मका खाऊ शकता. मेट्रो स्टेशनवरही बहुतेक लोक स्वीट मका खाताना दिसतात. जर तुम्ही पातळ असाल तर तुम्ही आहारात मसाला स्वीट मका खाऊ शकता.
यासाठी तुम्ही मका उकळा. दाणे वेगळे करा आणि एका भांड्यात ठेवा. आता त्यात चाट मसाला, काळी मिरी पावडर, मीठ घालू शकता. वर लिंबाचा रस पिळून घ्या. जर तुम्ही बारीक आणि वजनाने कमकुवत असाल तर तुम्ही तुमच्या आहारात भाजलेला मका समाविष्ट करू शकता. भाजलेले मका केवळ स्वादिष्टच नाही तर वजन वाढवण्यासही मदत करू शकते.
