वजन कमी करणारी दशसूत्रे! आहारात करा या १० भारतीय पदार्थांचा समावेश, सटासट वितळेल पोटावरची चरबी

वजन कमी करण्यासाठी अनेकजण महागडे डाएट प्लॅन आणि सप्लिमेंट्सचा आधार घेतात. मात्र, आपल्या रोजच्या स्वयंपाकघरातच असे काही भारतीय पदार्थ आणि मसाले आहेत, जे संतुलित आहार व नियमित व्यायामासोबत वजन नियंत्रणात ठेवण्यास मदत करू शकतात. जाणून घ्या कोणते आहेत हे पदार्थ.

• रोजच्या जेवणातील काही भारतीय मसाले आणि पदार्थ वजन नियंत्रणात ठेवण्यास मदत करू शकतात.
• हे पदार्थ चयापचय (Metabolism) सुधारण्यास आणि निरोगी जीवनशैलीला पूरक ठरू शकतात.
• आहारात कोणते पदार्थ समाविष्ट करावेत, याची यादी जाणून घ्या.

भारतीय अन्न पदार्थ हे जाडी वाढवणारे आणि उष्मांकानी परिपूर्ण असतात असा सर्वांचाच समज आहे पण या अन्नात घातले जाणारे असे काही मसाले आहेत की, त्यांच्यात वजन कमी करण्याचा गुणधर्म आहे, काय खायचे आणि काय खायचे नाही याची त्यांची एक मोठी यादीच असते. वर्ज्य पदार्थाची यादी न करता सारे काही खावे पण खाली दिलेले दहा पदार्थ आपल्या खाण्यात हमखास येतील याची दक्षता घ्यावी तर वजन आपोआप नियंत्रणात राहील. त्यांच्यात जादा उष्मांक जाळण्याची मोठीच ताकद असते असे आढळले आहे.

महागड्या Anti-Aging क्रिम लावण्यापेक्षा स्वयंपाक घरातील ‘या’ पदार्थांचा करा वापर, सुरकुत्या- काळे डाग होतील कायमचे गायब

वजन कमी करणारी दशसूत्रे

हळद

सर्व पदार्थात मिसळली जाते. ती कर्करोगप्रतिबंधक, जंतुनाशक, चजन कमी करणारी आहे. हळदीतला कर्कुमीन हा घटक त्यादृष्टीने द्वार प्रभावी आहे. हळद रक्तदाबही कमी करते

लसूण

लसणात ङ्गार औषधी गुणधर्म आहेत, धर्माने त्याला वर्ज्य का ठरवले आहे हे काही समजत नाही पण, त्यातले एलिसीन है द्रव्य वजन कमी करणारे आहे. ते जादा चरबी कमी करते.

वेलची

वेलचीचा वापर केवळ पदार्थांची चव वाढवण्यासाठी केला जात नाही तर यामुळे कॅलरी बर्न करण्यासही मोठी मदत मिळते.

मोहरीचे तेल

मोहरीचे तेल अन्य तेलासारखे फॅटस् युक्त नाही. जेवणात तुम्ही या तेलाचा वापर करु शकता.

मध

सकाळी कोमट पाण्यात मध मिसळून पिल्याने वजन कमी करण्यास मदत होते.

कडुलिंब

कडुनिंबाचा पाला अनेक गुणधर्मानी युक्त आहे. तुम्ही रोज काही पाने चघळून याचे सेवन करु शकता.

मिरची

भारतभर वापरली जाणारी मिरची आणि लाल मिरचीची पावडर वजन कमी करण्यास मदत करते. यात कॅलरीजचे प्रमाण कमी असते.

शरीरात वारंवार उद्भवणाऱ्या या सवयी असू शकतात कॅन्सरचे संकेत, वेळीच सावध व्हा नाहीतर… तज्ञांनी दिला अलर्ट

उसळ

उसळ ही मोड आलेल्या कडधान्यांपासून तयार केली जाते. यात अशी जीवनसत्त्वे, फायबर आणि प्रथिनांचा चांगला स्त्रोत आढळतो ज्यामुळे वजन कमी करण्यास मदत होते.

कोबी आणि ज्वारी

कोबी आणि ज्वारी तसेच एकदल धान्ये वजन कमी करण्यास मदत करतात.

(डिस्क्लेमर: हे नवराष्ट्र वृत्तपत्राचे स्वयंचलित न्यूज फीड आहे. ते navarashtra.com च्या कर्मचाऱ्यांनी संपादित केलेले नाही.)