विटामिन बी १२ ची शरीरात निर्माण झालेली कमतरता भरून काढण्यासाठी आहारात करा ‘या’ ड्रिंक्सचे सेवन, शरीरात वाढेल ऊर्जा

शरीरातील कमी झालेले विटामिन बी १२ नैसर्गिकरित्या वाढवण्यासाठी रोजच्या आहारात बीटच्या रसाचे सेवन करावे. बीटचा रस आरोग्यासाठी अतिशय पौष्टिक आणि गुणकारी आहे.

पालकामध्ये लोह आणि फोलेट भरपूर प्रमाणात आढळून येते. याशिवाय रोजच्या आहारात तुम्ही पालकच्या भाजीचे किंवा पालकच्या रसाचे सेवन करू शकता.

शरीरात निर्माण झालेली हिमोग्लोबिन आणि विटामिन बी १२ ची कमतरता भरून काढण्यासाठी नियमित डाळिंबाच्या दाण्यांचा रस प्यावा.

सर्वच दुधांमध्ये विटामिन बी १२ आणि इतर पोषक घटक आढळून येतात. शरीरात निर्माण झालेली विटामिनची कमतरता भरून काढण्यासाठी सकाळी आणि संध्याकाळी नियमित दूध प्यावे.

संत्र्याच्या रसात भरपूर प्रमाणात विटामिन बी १२ आढळून येते. याशिवाय यामध्ये विटामिन सी आणि इतर पोषक घटकसुद्धा असतात. शरीरात निर्माण झालेला थकवा अशक्तपणा दूर करण्यासाठी संत्र्याचा रस प्यावा.