Marathi News
X
  • देश
  • महाराष्ट्र
  • निवडणूक
  • मुंबई
  • पुणे
  • नागपूर
  • क्रीडा
  • वर्ल्ड
  • क्राईम
  • मनोरंजन
  • व्यापार
  • लाइफ स्टाइल
  • व्हायरल
  • नवराष्ट्र विशेष
  • करिअर
  • फोटो
  • व्हिडिओ गॅलरी
  • वेबस्टोरीज़
  • ऑटोमोबाइल
  • विज्ञान तंत्रज्ञान

  • ई-पेपर
  • देश
  • महाराष्ट्र
  • राजकारण
  • मुंबई
  • पुणे
  • नागपूर
  • लाइफ स्टाइल
  • क्रीडा
  • क्राईम
  • विदेश
  • अन्य
    • नवराष्ट्र विशेष
    • मनोरंजन
    • व्यापार
    • टेक
    • अन्य
      • वेब स्टोरीज
      • व्हायरल
      • करिअर
      • धर्म
      • ऑटोमोबाइल
      • फोटो
      • व्हिडिओ
  • देश
  • राजकारण
  • महाराष्ट्र
  • मुंबई
  • पुणे
  • नागपूर
  • क्रीडा
  • वर्ल्ड
  • क्राईम
  • मनोरंजन
  • लाइफ स्टाइल
  • धर्म
  • व्हायरल
  • व्हिडिओ
  • वेब स्टोरीज़
  • फोटो
In Trends:
  • bigg boss marathi 6 |
  • T20 World Cup 2026 |
  • Gold Rate |
  • Marathi News |
  • Women's Premier League 2026
Follow Us
  • वेब स्टोरीज
  • फोटो
  • विडियो
  • फटाफट खबरें

स्नायूंच्या वाढीसाठी रोजच्या आहारात करा ‘या’ प्रथिनेयुक्त पदार्थांचे सेवन, शरीराला मिळेल ऊर्जा

स्नायूंमधील ऊर्जा कमी झाल्यानंतर आरोग्यावर गंभीर परिणाम दिसून येतात. बऱ्याचदा जिमला गेल्यानंतर अनेक लोक तासनतास व्यायाम करतात. पण चुकीचा आहार घेतल्यामुळे आरोग्य बिघडण्याची जास्त शक्यता असते. स्नायूंच्या वाढीसाठी आहारात प्रथिने, कार्बोहायड्रेट्स आणि निरोगी चरबी असणे अतिशय महत्वाचे आहे. म्हणूनच आज आम्ही तुम्हाला स्नायूंमधील ऊर्जा वाढवण्यासाठी आहारात कोणत्या पदार्थांचे सेवन करावे, याबद्दल सविस्तर माहिती सांगणार आहोत. आहारात प्रथिनेयुक्त पदार्थांचे सेवन केल्यास शरीर दीर्घकाळ निरोगी राहते. (फोटो सौजन्य – istock)

  • By सुरुची कदम
Updated On: Aug 10, 2025 | 10:17 AM

स्नायूंच्या वाढीसाठी रोजच्या आहारात करा 'या' प्रथिनेयुक्त पदार्थांचे सेवन

Follow Us
Close
Follow Us:
1 / 5

स्नायूंच्या वाढीसाठी आहारात उकडलेली अंडी खावीत. अंड्यांमध्ये उच्च दर्जाचे प्रथिने, निरोगी चरबी आणि विटामिन बी १२ आणि विटामिन डी इत्यादी अनेक आवश्यक घटक आढळून येतात. अंड्याच्या वरील पांढरा भाग खाल्यास शरीराला ऊर्जा मिळेल.

2 / 5

लहान मुलांपासून अगदी मोठ्यांपर्यंत सगळ्यांचं चिकन खायला खूप जास्त आवडते. त्यामुळे दुपारच्या किंवा रात्रीच्या जेवणात चिकन ब्रेस्ट खाऊ शकता. १०० ग्रॅम चिकन ब्रेस्टमध्ये सुमारे ३०-३५ ग्रॅम प्रथिने आढळून येतात.

3 / 5

दह्यामध्ये प्रोबायोटिक्स मोठ्या प्रमाणावर आढळून येतात, ज्यामुळे शरीराची पचनक्रिया निरोगी राहते. दह्यामध्ये कॅल्शियम आढळून येते, ज्यामुळे हाडे मजबूत राहतात.

4 / 5

पोटॅशियम युक्त केळी खाल्यास शरीरातील ऊर्जा कायमच टिकून राहील. केळीमध्ये नैसर्गिक साखर आणि पोटॅशियम असते, ज्यामुळे व्यायामानंतर उर्जेची पातळी कायमच टिकून राहते.

5 / 5

शेंगदाण्याचा वापर जेवणातील अनेक पदार्थ बनवताना केला जातो. यामध्ये मोनोअनसॅच्युरेटेड फॅट्स आणि फायबर आढळून येते, ज्यामुळे हृदयाचे आरोग्य निरोगी राहते.

Web Title: Consume these protein rich foods in your daily diet for muscle growth muscle building foods

Get Latest  Marathi News ,  Maharashtra News and  Marathi News from Politics,  Election News ,  Sports News ,  Entertainment News,  Business News and   Religion News  only on Navarashtra.com

Published On: Aug 10, 2025 | 10:17 AM

Topics:  

  • Healthy Fats
  • healthy food
  • important vitamins

संबंधित बातम्या

सकाळच्या नाश्त्यात केलेले ‘हे’ बदल शरीरासाठी ठरतील प्रभावी, गॅस आणि अ‍ॅसिडिटीपासून मिळेल आराम
1

सकाळच्या नाश्त्यात केलेले ‘हे’ बदल शरीरासाठी ठरतील प्रभावी, गॅस आणि अ‍ॅसिडिटीपासून मिळेल आराम

आतड्यांच्या कॅन्सरचा धोका टाळण्यासाठी आहारात करा ‘या’ पदार्थांचा समावेश, डॉक्टर सौरभ सेठींनी सांगितलेला प्रभावी उपाय
2

आतड्यांच्या कॅन्सरचा धोका टाळण्यासाठी आहारात करा ‘या’ पदार्थांचा समावेश, डॉक्टर सौरभ सेठींनी सांगितलेला प्रभावी उपाय

Popular Sections

  • देश
  • विदेश
  • लाईफस्टाईल
  • मनोरंजन
  • क्रीडा
  • व्यापार
  • वेब स्टोरीज

Maharashtra Cities

  • मुंबई
  • पुणे
  • नागपूर
  • ठाणे
  • नाशिक
  • रत्नागिरी
  • पालघर
  • रायगड

More

  • धर्म
  • ऑटो
  • करिअर
  • व्हायरल
  • फोटो
  • नवराष्ट्र विशेष
  • टेक
  • व्हिडिओ

Follow Us On

Contact Us About Us Privacy Policy
Hindi News Epaper Marathi Epaper Hindi RSS Sitemap Author

© Copyright Navarashtra 2026 All rights reserved.