वाढलेले वजन कमी करण्यासाठी आहारात चुकूनही करू नका ‘या’ पांढऱ्या पदार्थांचे सेवन,पोट होईल कमी

पोटावर वाढलेला चरबीचा घेर कमी करताना आहारात साखरेचे अजिबात सेवन करू नका. यामुळे रक्तात साखरेचे प्रमाण वाढते आणि शरीरातील कोणत्याही अवयवाला धोका निर्माण होऊ शकतो.

प्रमाणापेक्षा जास्त प्रमाणात भात खाल्यास पोटावर चरबीचा घेर वाढण्यासोबत रक्तातील साखरसुद्धा वाढते. त्यामुळे मधुमेहाने त्रस्त असलेल्या लोकांनी अजिबात भात खाऊ नये.

काहींना सतत प्रक्रिया केलेल्या अन्नपदार्थांचे किंवा जंक फूडचे सेवन करण्याची सवय असते. वजन कमी करताना आहारात मैद्यापासून बनवलेल्या कोणत्याही पदार्थांचे सेवन करू नये.

वजन कमी करताना पौष्टिक आणि संतुलित अन्नपदार्थांचे सेवन करणे आवश्यक आहे. आहारात कमी कॅलरीज असलेल्या पदार्थांचे सेवन केल्यास महिनाभरात वजन कमी होईल.

शरीराला विश्रांतीची खूप जास्त गरज असते. अपुऱ्या झोपेमुळे शरीराची पचनक्रिया बिघडते आणि वजन वाढू लागते. त्यामुळे नियमित ७ ते ८ तासांची शांत झोप घेणे आवश्यक आहे.