तरुण मुलांमध्ये आरोग्याविषयक खबरदारी जास्त असते. या वयात बहुतेक मुले व्यायामशाळा लावतात. व्यायामशाळेत फार कष्ट घेतात. तरीही काही मुलांच्या शरीरात काही जास्त फरक दिसून येत नाही. शरीर बनवण्यासाठी खाणे पिणे नीट असणे फार गरजेचे आहे. खाण्यात मर्यादा असणे गरजेचे आहेत. तसेच आपण कसले सेवन करत आहोत? याचाही मोठा परिणाम आपल्या व्यायामावर होत असतो.
वर्कआउटनंतर खाल्ल्यास उपयुक्त असलेले अन्न पदार्थ. (फोटो सौजन्य - Social Media)
वर्कआउटनंतर उर्जा पुनर्प्राप्तीसाठी पोषणयुक्त साबूत धान्य रोटी आणि प्रथिनयुक्त डाळींचे सेवन उपयुक्त ठरते. शरीराच्या स्नायूंच्या दुरुस्तीला ते मदत करतात.
बदाम, अक्रोड यांसारखे ड्राय फ्रूट्स शरीराला उर्जा आणि पोषण देतात. त्यातील चांगले फॅट्स स्नायूंना बळकटी देण्यास उपयुक्त असतात.
फायबर आणि कार्बोहायड्रेट्सने समृद्ध ओट्स वर्कआउटनंतर लवकर ऊर्जा देण्यासाठी उत्तम पर्याय आहे. यामुळे पचन प्रक्रियाही सुधारते.
फ्लॅक्स सीड्स, चिया सीड्स किंवा सूर्यफूल बिया यांमध्ये ओमेगा-3 फॅटी अॅसिड आणि प्रथिने असतात, ज्यामुळे स्नायू मजबूत होतात आणि शरीराला पोषण मिळते.
चण्यामध्ये प्रथिने आणि फायबर भरपूर प्रमाणात असल्यामुळे हे शरीराच्या स्नायूंच्या पुनर्बांधणीसाठी उपयुक्त असतात. ते हलके असून पटकन पचतात.
