मासिक पाळीत जास्त रक्तस्त्राव होतो? आहारात ‘या’ पदार्थांचे सेवन करून कायमचा मिळवा आराम, पोट दुखीची समस्या होईल दूर

मासिक पाळी आल्यानंतर शरीरात लोहाची कमतरता जाणवू लागते. यामुळे शरीरात सतत अशक्तपणा, थकवा जाणवतो. अशावेळी आहारात हिरव्या पालेभाज्यांचे सेवन करावे. कोबी, पालक, मेथी इत्यादी भाज्यांचे सेवन केल्यास शरीरात निर्माण झालेली लोहाची कमतरता भरून निघेल.

महिलांच्या आरोग्यासाठी खजूर अतिशय गुणकारी आहे. नियमित एक किंवा दोन खजूर खाल्यास मासिक पाळीच्या दिवसांमध्ये वेदना होणार नाही. खजूरमध्ये मॅग्नेशियम भरपूर प्रमाणात असते, ज्यामुळे पोटात पेटके येत नाहीत.

केळीमध्ये पोटॅशियम आणि मॅग्नेशियम मोठ्या प्रमाणावर आढळून येते. त्यामुळे नियमित एक किंवा दोन केळी खावीत. केळी खाल्यामुळे महिलांच्या शरीरात वाढलेली डिहायड्रेशनची समस्या कमी होते आणि शरीर कायम हायड्रेट राहते.

मासिक पाळीच्या दिवसात शरीरात वाढलेला ताण आणि मूड स्विंगस कमी करण्यासाठी डार्क चॉकलेटी खावे. डार्क चॉकलेट खायला सगळ्यांचं खूप जास्त आवडत.

ड्रायफ्रूट खायला सगळ्यांचं खूप जास्त आवडत. त्यामुळे नियमित तुम्ही काजू, बदाम, काळे मनुके, अक्रोड किंवा अंजीर खाऊ शकता. हे पदार्थ शरीरात ऊर्जा कायम टिकवून ठेवतात.