रोजच्या रोज पोट स्वच्छ करण्यासाठी आहारात करा ‘या’ फायबरयुक्त पदार्थांचे नियमित सेवन, शरीर राहील स्वच्छ

घरात गोड पदार्थ बनवताना त्यात काजू, बदाम आणि ड्रायफ्रूट टाकले जातात. यामध्ये भरपूर पोषक घटक आढळून येतात. त्यामुळे सकाळी उठल्यानंतर भिजवलेले काजू बदाम खावे.

फळांमध्ये भरपूर प्रमाणात फायबर आढळून येते. रोजच्या आहारात पेरू, चिकू, केळी इत्यादी फायबरयुक्त पदार्थांचे सेवन करावे, ज्यामुळे शरीराची पचनक्रिया निरोगी राहील.

लहान मुलांसपासून अगदी मोठ्यांपर्यंत सगळेच कबुली चणे आवडीने खातात. काबुली चण्याचे सेवन केल्यामुळे पोट दीर्घकाळ भरलेले राहते. याशिवाय यामध्ये असलेल्या फायबरमुळे शरीर स्वच्छ राहते.

हिरव्या मटारमध्ये भरपूर फायबर आढळून येते. रोजच्या आहारात हिरवे मटार किंवा वाटणे खाल्यास शरीरात कधीच फायबरची कमतरता निर्माण होणार नाही.

शिवलेले रताळे चवीला अतिशय सुंदर लागतात. याशिवाय यामध्ये भरपूर फायबर आढळून येते. रताळ्यांसोबतच आहारात नियमित गाजर आणि इतर सॅलड युक्त भाज्यांचे सेवन करावे.