Stress Eating: मूड खराब होताच भूक लागते? ‘स्ट्रेस ईटिंग’ची ही लक्षणे अजिबात दुर्लक्षित करू नका

Stress Eating Symptoms: तणावाच्या काळात कधीतरी जास्त खाणे सामान्य असू शकते. मात्र, ही सवय वारंवार होत असेल आणि भावनांवर नियंत्रण ठेवण्यासाठी अन्नाचा आधार घेतला जात असेल, तर त्याकडे दुर्लक्ष करू नये.

• मूड खराब होताच भूक लागते?
• ‘स्ट्रेस ईटिंग’ची ही लक्षणे
• स्ट्रेस ईटिंग म्हणजे काय?

दैनंदिन जीवनातील धावपळ, कामाचा ताण, आर्थिक चिंता किंवा वैयक्तिक समस्यांमुळे अनेकजण तणावाचा सामना करत असतात. अशा वेळी काही लोकांची भूक कमी होते, तर काहींना वारंवार काहीतरी खाण्याची इच्छा होते. विशेषतः गोड, तळलेले किंवा जंक फूड खाल्ल्याने काही काळ मन शांत झाल्यासारखे वाटते. मात्र, ही सवय वारंवार होत असेल तर ती ‘स्ट्रेस ईटिंग’ म्हणजेच तणावामुळे होणारे अति खाणे असू शकते. वेळेत याकडे लक्ष न दिल्यास वजन वाढणे, लठ्ठपणा आणि इतर आरोग्यविषयक समस्या उद्भवू शकतात.

Refined Oil: रिफाइंड तेलात बनवलेले अन्न खरंच आरोग्यासाठी घातक? जाणून घ्या सत्य

स्ट्रेस ईटिंग म्हणजे काय?

स्ट्रेस ईटिंग म्हणजे पोटाची खरी भूक नसतानाही तणाव, चिंता, नैराश्य किंवा भावनिक अस्वस्थतेमुळे वारंवार अन्न खाणे. अशा वेळी शरीराला अन्नाची गरज नसते, पण मनाला आराम मिळावा म्हणून व्यक्ती खाण्याकडे वळते. ही सवय हळूहळू दैनंदिन जीवनाचा भाग बनू शकते.

स्ट्रेस ईटिंगची प्रमुख लक्षणे

• तणाव किंवा चिंता वाढली की लगेच काहीतरी खावेसे वाटणे.
• गोड, चॉकलेट, तळलेले किंवा जंक फूडची तीव्र इच्छा होणे.
• पोट भरलेले असतानाही खाणे सुरू ठेवणे.
• खाल्ल्यानंतर अपराधीपणाची किंवा पश्चात्तापाची भावना निर्माण होणे.
• भावनिक तणाव कमी करण्यासाठी वारंवार अन्नाचा आधार घेणे.

स्ट्रेसमध्ये जास्त खाण्याचे कारण काय?

तणावाच्या काळात शरीरात कॉर्टिसोलसारख्या तणावाशी संबंधित हार्मोन्सचे प्रमाण वाढू शकते. त्यामुळे जास्त कॅलरी असलेले पदार्थ खाण्याची इच्छा निर्माण होते. अशा पदार्थांमुळे काही काळ आनंदाची भावना मिळते, पण ही सवय दीर्घकाळासाठी आरोग्यासाठी हानिकारक ठरू शकते.

यामुळे कोणते धोके वाढू शकतात?

स्ट्रेस ईटिंगमुळे वजन झपाट्याने वाढणे, लठ्ठपणा, मधुमेह, उच्च रक्तदाब, कोलेस्टेरॉल वाढणे आणि हृदयविकारांचा धोका वाढू शकतो. तसेच मानसिक तणावही अधिक वाढण्याची शक्यता असते.

स्ट्रेस ईटिंगवर नियंत्रण कसे मिळवावे?

• तणाव जाणवल्यास लगेच खाण्याऐवजी काही वेळ चालणे किंवा श्वसनाचे व्यायाम करा.
• फळे, ड्राय फ्रुट्स आणि पौष्टिक स्नॅक्सचा पर्याय निवडा.
• पुरेशी झोप आणि नियमित व्यायामाला प्राधान्य द्या.
• दिवसभर पुरेसे पाणी प्या.
• तणाव सतत जाणवत असल्यास मानसोपचारतज्ज्ञ किंवा समुपदेशकांचा सल्ला घ्या.

टीप – हा लेख केवळ सामान्य माहितीसाठी लिहिण्यात आला असून कोणत्याही प्रकारच्या उपचाराचा दावा यामध्ये करण्यात आलेला नाही. कोणताही उपाय करण्यापूर्वी आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.

Hair Care Tips: कमकुवत केसांसाठी फायदेशीर ठरेल रोजमेरी ऑइल! जाणून घ्या वापरण्याची योग्य पद्धत जाणून घ्या