सकाळच्या नाश्त्यात हे ‘३’ पदार्थ जरूर खा; शरीरात दिवसभर एनर्जी राहील आणि अशक्तपणा होईल दूर

जर तुम्हाला दिवसभर स्वतःला उर्जेने परिपूर्ण ठेवायचे असेल, तर तुम्ही तुमच्या नाश्त्यात अशा गोष्टींचा समावेश केला पाहिजे ज्यामुळे तुमचे शरीर निरोगी राहील आणि दिवसभर तुम्हाला एनर्जेटिक पण ठेवेल.

उन्हाळ्यात थकवा, चक्कर येणे, आळस आणि उर्जेचा अभाव जाणवणे सामान्य आहे. उन्हाळ्यात, जेव्हा तापमान जास्त असते तेव्हा शरीराला खूप घाम येतो, ज्यामुळे शरीरातील पाण्याची कमतरता होते. म्हणून, सर्वप्रथम, तुम्ही उन्हाळ्यात भरपूर पाणी प्यावे आणि दुसरे म्हणजे, तुम्ही तुमच्या नाश्त्यात असे पदार्थ समाविष्ट करावेत जे तुमचे शरीर निरोगी ठेवतील तसेच दिवसभर तुम्हाला ऊर्जावान ठेवतील. चला जाणून घेऊयात ते कोणते पदार्थ आहे.

काचेच्या बाटल्यांवरील स्टिकर निघत नाही आहे का? वापरुन बघा या सोप्या ट्रिक्स

अंडी

अंडी हे एक पॉवरफूड आहे जे नाश्त्यासाठी एक उत्तम पर्याय आहे. एका अंड्यामध्ये सुमारे ७५ कॅलरीज, सुमारे ६ ग्रॅम प्रोटीन आणि सुमारे ५ ग्रॅम निरोगी चरबी असते. अंडी हा एका अतिशय निरोगी नाश्त्यासाठी एक उत्तम पर्याय आहे. अंडी अनेक पोषक तत्वांनी समृद्ध असतात, म्हणून तुम्ही ती साधी उकळून खाऊ शकता. याशिवाय, तुम्ही भाज्यांमध्ये मिसळून ऑम्लेट बनवू शकता किंवा टोस्टसोबत देखील खाऊ शकता.

ओटमील

ओट्स हे प्रोटीन आणि कार्बोहायड्रेट्सचा चांगला स्रोत आहे जे शरीराला शक्ती देते. ओटमीलमध्ये फायबर देखील असते, जे तुम्हाला जास्त काळ पोट भरलेले ठेवते आणि दिवसभर ऊर्जा प्रदान करते.

फळ

सकाळच्या नाश्त्यात फळांचा समावेश नक्कीच करावा. परंतु तुम्ही रिकाम्या पोटी फळे खाऊ नयेत. निरोगी काहीतरी खाल्ल्यानंतर तुम्ही हे नाश्त्यात खाऊ शकता. याचे सेवन केल्याने तुमच्या शरीराला पुरेशी आणि त्वरित ऊर्जा मिळते. त्यामध्ये अनेक जीवनसत्त्वे आणि खनिजे देखील समृद्ध असतात, जे तुमच्या शरीराला एक किंवा दोनच नव्हे तर अनेक फायदे देतात. केळी, सफरचंद, संत्री, किवी, बेरी आणि एवोकॅडो सारखी सर्व फळे तुमच्या शरीराला ऊर्जावान ठेवण्यास मदत करतील आणि तुमचे वजन देखील नियंत्रणात ठेवतील.

सतत डोकं दुखतंय ? ‘या’ व्हिटामीन्सची असू शकते कमतरता