सकाळी उठल्यानंतर सतत शिंका येतात? मग ‘हे’ घरगुती उपाय करून मिळवा आराम, नाकातून पाणी येणं होईल बंद

अंथरूणावर पडल्यानंतर लागेल शांत झोप! झोपण्याआधी दुधात मिक्स करून प्या ‘हा’ पदार्थ, आतड्यांमधील घाण होईल क्षणार्धात स्वच्छ

शिंका येण्याची समस्या टाळण्यासाठी घरगुती उपाय:

धूळ, माती किंवा घाणीच्या संपर्कात आल्यामुळे वारंवार शिंका येण्याची शक्यता असते. याशिवाय घशात जळजळ किंवा नाकातून सतत पाणी येते. या सर्व समस्यांपासून आराम मिळवण्यासाठी घरातील बेड, खिडक्या आणि संपूर्ण घराची स्वच्छता करणे आवश्यक आहे. याशिवाय आठवड्यातून एकदा किंवा दोनदा बेडवरील चादर, उशीचे आणि गादीचे कव्हर गरम पाण्याने स्वच्छ धुवून घ्यावेत. यामुळे धुळीचे कण नष्ट होतील.

थंडीच्या दिवसांमध्ये अनेकांना कायमच सर्दी, खोकल्याचा त्रास होतो. या त्रासापासून सुटका मिळवण्यासाठी सतत वाफ घ्यावी. यामुळे नाकातील अडथळे दूर होतात आणि एलर्जन्स बाहेर पडण्यास मदत होते. तसेच सकाळी उठल्यानंतर मिठाच्या पाण्याने नाक स्वच्छ करावे. यामुळे नाकात चिकटून राहिलेले कण बाहेर पडून जातात.

सकाळी उठल्यानंतर थंड हवेच्या संपर्कात थेट जाऊ नये. घरातील खिडक्या आणि दरवाजा बंद ठेवावा. त्यानंतर गरम पाण्याची वाफ घ्यावी. यामुळे नाकातील विषाणू बाहेर पडून जातील आणि नाक स्वच्छ होईल. तसेच सकाळी उठल्यानंतर नियमित ३० मिनिटं प्राणायाम करणे आवश्यक आहे. योगासने केल्यामुळे रोगप्रतिकारशक्ती सुधारते आणि शरीराला भरमसाट फायदे होतात.

AGEasy आणि वेलबीइंग न्यूट्रिशनने सादर केली खास ज्येष्ठांसाठी ‘गट केअर’ श्रेणी, जाणून घ्या तज्ज्ञांनी दिलेली सविस्तर माहिती

थंडीच्या दिवसांमध्ये शरीराची रोगप्रतिकारशक्ती कमकुवत होऊन जाते. त्यामुळे कायमच आहारात सहज पचन होणाऱ्या हेल्दी आणि पौष्टिक पदार्थांचे सेवन करावे. याशिवाय विटामिन सी असलेल्या पदार्थांचे सेवन केल्यामुळे शरीराला तात्काळ ऊर्जा मिळते आणि आरोग्य निरोगी राहते. तुम्हाला जर वारंवार शिंका येत असतील डॉक्टरांच्या सल्ल्याने उपचार करावेत.

टीप – हा लेख केवळ सामान्य माहितीसाठी लिहिण्यात आला असून कोणत्याही प्रकारच्या उपचाराचा दावा यामध्ये करण्यात आलेला नाही. कोणताही उपाय करण्यापूर्वी आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.

संबंधित बातम्या