हृदयाची प्रत्येक नस होईल मुळापासून स्वच्छ! हार्ट अटॅकचा धोका टाळण्यासाठी आहारात करा 'या' फळांचा समावेश
फळे खाण्याचे फायदे?
कोलेस्ट्रॉल कमी करण्यासाठी उपाय?
हृदयाच्या नसा स्वच्छ करण्यासाठी उपाय?
सध्या जगभरात हार्ट अटॅक, उच्च रक्तदाब, कोलेस्ट्रॉल आणि मधुमेहाच्या रुग्णांची संख्या झपाट्याने वाढत चालली आहे. शरीराला कोणत्याही गंभीर आजाराची लागण झाल्यानंतर शरीर आतून कमकुवत होते. दैनंदिन आहारात सतत होणाऱ्या बदलांचा परिणाम आरोग्यावर लगेच दिसून येतो. त्यामुळे आहारात तिखट किंवा अतितेलकट पदार्थांचे अजिबात सेवन करू नये. शरीरात कोलेस्ट्रॉलची पातळी वाढल्यानंतर रक्तवाहिन्या ब्लॉक होऊन जातात. ज्याच्या परिणामांमुळे कोणत्याही क्षणी हार्ट अटॅक किंवा स्ट्रोक येऊ शकतो. रक्तवाहिन्या ब्लॉक झाल्यामुळे हृदयाला व्यवस्थित ऑक्सिजन पुरवठा होत नाही. बऱ्याचदा हृदयाची काळजी घेण्यासाठी वेगवेगळ्या गोळ्यांचे किंवा सप्लिमेंट्सचे सेवन केले जाते.(फोटो सौजन्य – istock)
हृदय निरोगी ठेवण्यासाठी कोणत्याही परदेशी गोळ्या औषधांचे सेवन करण्याची अजिबात आवश्यकता नसते. अशावेळी आहारात खाल्लेल्या पदार्थांचा परिणाम शरीरावर दिसू लागतो. म्हणूनच आज आम्ही तुम्हाला हृदयाचे आरोग्य निरोगी ठेवण्यासाठी आहारात कोणत्या फळांचा समावेश करावा, याबद्दल सविस्तर माहिती सांगणार आहोत. ही फळे नियमित खाल्ल्यास रक्तवाहिन्यांमध्ये साचून राहिलेली घाण बाहेर पडून जाईल आणि शरीर स्वच्छ होण्यास मदत होईल. हृद्य निरोगी राहिल्यास कायमच तुम्ही आनंदी राहाल.
उन्हाळा ऋतूला सुरुवात झाल्यानंतर बाजारात मोठ्या प्रमाणावर कलिंगड उपलब्ध होतात. नियमित वाटीभर कलिंगड खाल्ल्यास शरीरात निर्माण झालेली पाण्याची कमतरता भरून निघेल आणि आरोग्य सुधारेल. कलिंगडमध्ये लायकोपिन नावाचे समृद्ध गुणकारी घटक आढळून येते. यामुळे हृदय आणि स्किन कॅन्सरचा धोका कमी होतो. दैनंदिन आहारात कलिंगडाचा समावेश करावा.
आंबट गोड चवीचे टोमॅटो जेवणात टाकल्यास पदार्थाची चव वाढते. यामध्ये लायकोपिन’चा नावाचा मोठा घटक आढळून येतो. रक्तवाहिन्यांमध्ये साचून राहिलेली घाण आणि खराब कोलेस्ट्रॉल कमी करण्यासाठी टोमॅटोचा रस प्यावा. रोजच्या आहारात नियमित टोमॅटो किंवा टोमॅटोचा रस प्यायल्यास हार्ट अटॅकचा धोका कमी होण्यास मदत होते.
हृदयाच्या नसांना आलेली सूज कमी करण्यासाठी डाळिंबाचे दाणे खावेत. सकाळच्या नाश्त्यात नियमित एक डाळिंब खाल्ल्यास रक्तातील घाण बाहेर पडून जाईल आणि शरीराला भरमसाट फायदे होतील. डाळिंबामध्ये पॉलिफेनॉल आणि प्युनी कॅलॅगिन्स इत्यादी घटक आढळून येतात. शरीराचा कमी झालेला रक्तदाब पुन्हा एकदा संतुलित करण्यासाठी नियमित डाळिंबाचे दाणे खावेत. हृदयाचा रक्तप्रवाह सुधारण्यासाठी डाळिंबाचे दाणे खावेत.
Ans: सफरचंद, डाळिंब, केळी, संत्री, बेरी यांसारखी फळे हृदयासाठी खूप फायदेशीर ठरतात.
Ans: हो, अँटीऑक्सिडंट्स आणि फायबरयुक्त फळे रक्तवाहिन्या स्वच्छ ठेवण्यास मदत करतात आणि Heart Attack चा धोका कमी करतात.
Ans: नाही, फळे महत्त्वाची असली तरी संपूर्ण संतुलित आहार आणि हेल्दी लाइफस्टाइल आवश्यक आहे.
.png "Videos"){kind=small}
