मंगळवार, 10 नोव्हेंबर 2026
High Cholesterol वर नियंत्रण ठेवायचंय? (फोटो सौजन्य- सोशलमीडिया)
सगळ्यात सोपा उपाय ग्रीन टी बद्दल तर सगळ्यांनी ऐकलं असेल. यात अँटीऑक्सिडंट्स भरपूर असतात. हे काय करतं? तर तुमच्या शरीरातलं वाईट कोलेस्ट्रॉल कमी करायला मदत करतं आणि शरीरातली सूज पण कमी करतं.रोज सकाळ-संध्याकाळ 1 किंवा 2 कप ग्रीन टी प्यायला तर हृदय एकदम निरोगी राहतं. चहा-कॉफी ऐवजी ग्रीन टी पिणं खूप फायदेशीर आहे.
लिंबामध्ये व्हिटॅमिन C खूप जास्त असतं. हे शरीरातली चरबी पचवायला मदत करतं. आपलं लिव्हर हे कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल करण्याचं काम करतं, आणि लिंबू पाणी लिव्हरला चांगलं काम करायला मदत करतं.म्हणून रोज सकाळी कोमट पाण्यात लिंबू पिळून प्यायची सवय लावा. याने पोट पण साफ राहतं आणि कोलेस्ट्रॉल पण कंट्रोलमध्ये येतं. काहीच खर्च नाही, अगदी घरगुती उपाय.
रक्ताच्या नसा मोकळ्या करतोबीट म्हणजे बीट रूट. यात नायट्रेट्स नावाचा घटक असतो. हा घटक काय करतो तर आपल्या रक्ताच्या नसा सैल ठेवतो आणि रक्तप्रवाह चांगला करतो.बीटचा ज्यूस प्यायल्याने ट्रायग्लिसराइड्स आणि बॅड कोलेस्ट्रॉल दोन्ही कमी व्हायला मदत होते. चव थोडी वेगळी लागेल पण आठवड्यातून 3-4 वेळा प्यायला तर खूप फायदा होतो. हृदयासाठी एक नंबर ड्रिंक आहे.
Health Tips: Brown Rice की Quinoa, फायबरसाठी काय आहे उत्तम?
हे ऐकून नवल वाटेल पण जास्वंदाच्या फुलांपासून बनवलेला चहा हृदयासाठी खूप चांगला असतो. या फुलांमध्ये असे काही घटक आहेत जे आपल्या रक्तवाहिन्या निरोगी ठेवतात.याशिवाय ज्यांचा BP जास्त असतो, त्यांचा रक्तदाब कंट्रोलमध्ये ठेवायला पण हा चहा मदत करतो. जास्वंदाची फुलं सहज मिळतात, त्यांना वाळवून त्याचा चहा बनवता येतो.
ओट्समध्ये बीटा-ग्लुकन नावाचं फायबर असतं. हे फायबर पोटात गेल्यावर कोलेस्ट्रॉलला चिकटून बसतं आणि त्याला शरीरात जाऊ देत नाही. त्यामुळे कोलेस्ट्रॉल आपोआप कमी होतं.तुम्ही ओट्स पाण्यात भिजवून त्याचं पाणी पिऊ शकता किंवा ओट्सचं स्मूदी बनवून पिऊ शकता. रोज नाश्त्यात ओट्स घेतलात तरी पण कोलेस्ट्रॉल आणि ट्रायग्लिसराइड्स कमी होण्यास मदत मिळते.
Jeera Water: वजन कमी करण्यासाठी जिऱ्याचं पाणी खरंच उपयोगी? रोज पिण्याआधी जाणून घ्या फायदे-तोटे
लक्षात ठेवाही ड्रिंक्स फायदेशीर आहेत पण याचा अर्थ औषधं बंद करायची असा नाही. डॉक्टरांनी दिलेली औषधं चालू ठेवा, सोबत हे उपाय करा, रोज 30 मिनिटं चाला आणि तेलकट खाणं कमी करा. म्हणजे तुमचं कोलेस्ट्रॉल नक्कीच कंट्रोलमध्ये राहील आणि हृदय पण सुरक्षित राहील.
