Health Care Tips: नियमितपणे खेळाद्वारे सुधारा शारीरिक आणि मानसिक आरोग्य! जाणून घ्या लोकप्रिय हुला-हूपचे फायदे

३० मिनिटांचा हुला-हूप सेशन महिलांसाठी अंदाजे १६५ कॅलरीज आणि पुरुषांसाठी अंदाजे २०० कॅलरीज बर्न करतो. यामुळे शरीरावर वाढलेली अतिरिक्त चरबी कमी होण्यासोबतच शरीर सुद्धा फिट राहते.

हुला-हूप करण्याचे शरीराला होणारे फायदे?
शारीरिक आरोग्य निरोगी ठेवण्यासाठी काय करावे?
उतार वयात शरीरसंबंधित उद्भवणाऱ्या समस्या?

वय वाढल्यानंतर आरोग्यासंबंधित बऱ्याच समस्या उद्भवू लागतात. तरुण वयात सतत काम आणि धावपळ करत राहिल्यामुळे उतार वयात संपूर्ण शरीराला गंभीर हानी पोहचते आणि आरोग्य बिघडून जाते. त्यामुळे शरीराची काळजी घेणे आवश्यक आहे. कंबर दुखणे, चालताना किंवा वर उठताना गुडघ्यांमध्ये वेदना होणे, पाय दुखणे, शारीरिक हालचाल करताना अडथळे निर्माण होणे, पचनक्रिया मंदावणे इत्यादी आरोग्यासंबंधित बऱ्याच समस्या उद्भवू लागतात. या समस्या उद्भवल्यानंतर सुद्धा काहीलोक दुर्लक्ष करतात. असे केल्यामुळे छोटे आजार गंभीर स्वरूप घेतात आणि आरोग्याला हानी पोहचवतात. त्यामुळे नेहमीच व्यायाम,पौष्टिक आणि संतुलित आहार, भरपूर पाण्याचे सेवन करणे आवश्यक आहे. (फोटो सौजन्य – istock)

सकाळी उठल्यानंतर सतत शिंका येतात? मग ‘हे’ घरगुती उपाय करून मिळवा आराम, नाकातून पाणी येणं होईल बंद

लहानपणी आवडणारा हुला-हूप आता फक्त मुलांपुरता मर्यादित राहिला नाही; तो ज्येष्ठ नागरिकांसाठी आरोग्य आणि तंदुरुस्तीसाठी एक उत्तम साधन बनला आहे. परदेशात हुला-हूप रिट्रीट आयोजित केले जात आहेत, जिथे लोक मानसिक ऊर्जा वाढवणारा म्हणून त्याचा अवलंब करत आहेत. तज्ञांच्या मते, हुला-हूप हा संपूर्ण शरीराचा व्यायाम आहे. ३० मिनिटांचा हुला-हूप सेशन महिलांसाठी अंदाजे १६५ कॅलरीज आणि पुरुषांसाठी अंदाजे २०० कॅलरीज बर्न करतो. हा सौम्य व्यायाम कंबर आणि पोटाची चरबी कमी करण्यासाठी, संतुलन सुधारण्यासाठी आणि पाठीच्या कण्यातील लवचिकता सुधारण्यासाठी प्रभावी सिद्ध होत आहे.

जेव्हा ज्येष्ठ नागरिक गटांमध्ये सराव करतात तेव्हा ते सामाजिकीकरण आणि नवीन मैत्री निर्माण करण्याची संधी प्रदान करते. यामुळे एकाकीपणाची भावना कमी होते आणि जीवनात आनंदाचा एक नवीन आयाम जोडला जातो.

आजकाल, अनेक फिटनेस तज्ञ योगा आणि नृत्यासारख्या क्रियाकलापांसह हुला-हूप एकत्र करत आहेत. हलक्या संगीतावर हुला-हृपिंग केल्याने दिवसभर ऊर्जा टिकून राहण्यास मदत होते.

Constipation: हिवाळ्यात मुलांना सतावतेय बद्धकोष्ठतेची समस्या, डॉक्टरांचा उत्तम तोडगा

ज्येष्ठ नागरिक दररोज १०-१५ मिनिटांनी सुरुवात करू शकतात आणि नंतर वेळ शकतात. वाढवू हळूहळू सराव वाढवल्याने मन देखील सक्रिय राहील.गट सरावामुळे आत्मविश्वास आणि मैत्री वाढते. हुला-हूपिंग केवळ शारीरिकच नाही तर मानसिक फायदे देखील देते. यामुळे आत्मविश्वास वाढतो, मनःस्थिती सुधारते आणि मन उत्साही राहते.

टीप – हा लेख केवळ सामान्य माहितीसाठी लिहिण्यात आला असून कोणत्याही प्रकारच्या उपचाराचा दावा यामध्ये करण्यात आलेला नाही. कोणताही उपाय करण्यापूर्वी आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.