शनिवार, 14 नोव्हेंबर 2026
यूरिक अ‍ॅसिड वाढल्यामुळे हातापायांमध्ये वेदना होतात? मग रोजच्या आहारात करा 'या' फळांचे सेवन, राहाल कायमच हेल्दी
शरीरात यूरिक अ‍ॅसिड तयार होणे ही एक नैसर्गिक प्रक्रिया आहे. शरीरातील प्यूरिन नावाच्या रसायनाचे विघटन झाल्यावर यूरिक अॅयसिड तयार होते. साधारणपणे किडनी हे यूरिक अ‍ॅसिड फिल्टर करून मूत्रावाटे बाहेर टाकते. मात्र जेव्हा शरीरात यूरिक अ‍ॅसिडचे प्रमाण जास्त वाढते किंवा किडनी ते नीट बाहेर टाकू शकत नाही, तेव्हा ते सांध्यांमध्ये खड्यांच्या क्रिस्टलच्या स्वरूपात साचू लागते. अशावेळी औषधांसोबत योग्य आहार पाळणे अत्यंत गरजेचे ठरते. काही फळे अशी आहेत ज्यांचा नियमित आहारात समावेश केल्यास यूरिक अ‍ॅसिडचे प्रमाण नियंत्रित ठेवण्यास मदत होऊ शकते.(फोटो सौजन्य – istock)
वय फक्त आकडा! ५० नंतरही फिट आणि तरुण राहायचंय? मग आजच शरीराला लावून घ्या या निरोगी सवयी
सफरचंद हे आरोग्यासाठी उपयुक्त फळ मानले जाते. रोज आहारात सफरचंदाचा समावेश केल्यास शरीरातील यूरिक अ‍ॅसिडचे प्रमाण संतुलित ठेवण्यास मदत होऊ शकते. सफरचंदात फायबर मुबलक प्रमाणात असल्याने ते शरीरातील विषारी घटक बाहेर टाकण्यास मदत करते. नियमित दोन सफरचंद खाल्ल्यास यूरिक ऑसिडशी संबंधित काही लक्षणे कमी होण्यास मदत मिळू शकते.
स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी आणि रासबेरी यांसारख्या बेरीज प्रकारातील फळांमध्ये अँटी-इन्फ्लेमेटरी गुणधर्म असतात. ही फळे शरीरातील सूज कमी करण्यास मदत करतात आणि यूरिक ऑसिड सांध्यांमध्ये क्रिस्टलच्या स्वरूपात साचण्यापासून काही प्रमाणात संरक्षण देऊ शकतात. आंबटगोड चवीच्या बेरिजमध्ये शरीरस आवश्यक असलेले असंख्य घटक आढळून येतात, ज्यामुळे सांध्यांमध्ये जमा झालेले युरिक ऍसिड नष्ट होते आणि वेदनांपासून आराम मिळतो.
चेरी हे यूरिक अ‍ॅसिड नियंत्रणासाठी उपयुक्त मानले जाणारे फळ आहे. चेरीमध्ये अॅथोसायनिन नावाचे नैसर्गिक अँटी-इन्फ्लेमेटरी आढळतात. हे घटक शरीरातील सूज आणि दाह कमी करण्यास मदत करतात. नियमित चेरी घटक खाल्ल्याने सांध्यांमध्ये यूरिक अ‍ॅसिडचे खडे तयार होण्याचा धोका कमी होऊ शकतो तसेच संधिवाताचा धोका कमी करण्यासही मदत होऊ शकते.
Ans: विशेषतः अंगठ्यात, टाचेत किंवा गुडघ्यात अचानक आणि तीव्र वेदना
Ans: बिअर आणि इतर अल्कोहोलयुक्त पेये , लाल मांस (Red meat), सीफूड, काही डाळी
Ans: दिवसातून ३-४ लिटर पाणी प्या, ज्यामुळे लघवीवाटे युरिक ऍसिड बाहेर पडेल.
