5:2 डाएट आणेल डायबिटीसवर नियंत्रण, रिसर्चमध्ये खुलासा; कसा कराल वापर

मधुमेह नियंत्रित करण्यासाठी केवळ औषधच नाही तर आहारदेखील उपयुक्त ठरू शकतो. आम्ही तुम्हाला एका अशा आहार योजनेबद्दल सांगत आहोत जो संशोधनात मधुमेहाच्या रुग्णांसाठी फायदेशीर असल्याचे आढळून आले आहे

मधुमेह हा एक जुनाट चयापचय रोग आहे, जो रुग्णाला आयुष्यभर राहतो. यावर अन्न आणि पेयांचा मोठा प्रभाव पडतो. त्यामुळे आहाराद्वारेही त्यावर नियंत्रण ठेवणे शक्य आहे. परंतु अलिकडच्या एका अभ्यासानुसार, डॉ. मायकल मोस्ली यांनी तयार केलेली 5:2 आहार योजना टाइप 2 मधुमेह असलेल्या लोकांसाठी औषधापेक्षा जास्त फायदेशीर असल्याचे म्हटले गेले आहे. अशा परिस्थितीत, जर तुम्हाला औषधाशिवाय मधुमेह नियंत्रित करायचा असेल, तर हा आहार योजना अर्थात डाएट प्लॅन नक्कीच वापरून पहा

खरं तर सध्या बदललेल्या लाइफस्टाईलमुळे ताणतणावाचे जीवन आपण जास्त जगत आहोत आणि यामुळे अगदी तरूण पिढीमध्येही टाइप २ डायबिटीस वाढताना दिसून येत आहे. वेळीच यावर नियंत्रण आणणे महत्त्वाचे आहे आणि यासाठी सतत औषधं घेण्यापेक्षा नवा डाएट प्लॅन मदत करेल असा रिसर्चमध्ये खुलासा करण्यात आलाय. नक्की काय आहे हा डाएट प्लॅन आपण जाणून घेऊया (फोटो सौजन्य – iStock) 

काय आहे 5:2 डाएट प्लॅन

5:2 डाएट प्लॅन हा इंटरमिटेंट फास्टिंगप्रमाणेच प्रक्रिया आहे. यामध्ये पाच दिवस सतत कोणत्याही निर्बंधाशिवाय खाणे आणि दोन दिवस सतत खाल्ल्याने ५००-६०० कॅलरीज कमी करणे समाविष्ट आहे. या आहारामागील सिद्धांत असा आहे की मर्यादित कॅलरीज असलेल्या दिवसानंतर, शरीर चरबी जाळण्यासाठी अन्नातून निर्माण होणारी ऊर्जा वापरण्यास सुरुवात करते. हा सिद्धांत वापरल्यास तुम्हाला डायबिटीसवर नियंत्रण मिळवणे अधिक सोपे जाईल असा दावा या रिसर्चमध्ये करण्यात आला आहे. 

डायबिटीस रूग्णांनी वाचाच, केवळ गोडच नाही तर ‘या’ पदार्थांनीही वाढते ब्लड शुगर पातळी

मधुमेहासाठी फायदेशीर

जामा नेटवर्क ओपन जर्नलमध्ये प्रकाशित झालेल्या अहवालानुसार, अशा खाण्याच्या पद्धतीने अर्थात या डाएट प्लॅनचे पालन केल्याने ग्लायसेमिक नियंत्रणात तसेच लठ्ठपणा कमी होण्यास मदत होते. याचा औषधापेक्षा परिणाम चांगला आहे असेही सांगण्यात आले आहे.

405 प्रौढांवर केलेल्या या अभ्यासातून असे दिसून आले की 5:2 आहार योजनेचे पालन केल्याने मेटफॉर्मिन आणि एम्पाग्लिफ्लोझिनपेक्षा चांगले ग्लायसेमिक नियंत्रण (रक्तातील ग्लुकोज पातळी) मिळते. ज्यामुळे ते टाइप 2 मधुमेह असलेल्या रुग्णांसाठी औषधाचा एक उत्तम पर्याय बनते.

तीन महिन्यांत परिणाम 

संशोधकांनी नोंदवले आहे की 5:2 आहाराचे पालन करणाऱ्या मधुमेही रुग्णांच्या सरासरी HbA1C रक्तातील साखरेमध्ये तीन महिन्यांत लक्षणीय घट झाली. याशिवाय, कंबर आणि कंबरेच्या चरबीतही घट दिसून आली. त्यामुळे तुम्हाला जर डायबिटीस असेल तर तुम्ही डॉक्टरांच्या सल्ल्याने या नव्या डाएट प्लॅनचा आपल्या दैनंदिन जीवनात समावेश करून घेऊ शकता. 

सकाळच्या चुकीच्या सवयी सडवू शकतात लिव्हर, वेळीच लक्ष न दिल्यास होईल डायबिटीस

टीप –  हा लेख केवळ सामान्य माहितीसाठी लिहिण्यात आला असून कोणत्याही प्रकारच्या उपचाराचा दावा यामध्ये करण्यात आलेला नाही. कोणताही उपाय करण्यापूर्वी आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या आणि त्यांच्या सल्ल्यानुसारच योग्य बदलानुसार वापर करावा.