Wake Up Early Tips : सकाळी लवकर उठणे जीवावर येते? 'हा' सोपा उपाय नक्कीच तुमचे आयुष्य बदलेल ( फोटो सौजन्य : सोशल मीडिया)
Wake Up Early Tips : सकाळी अलार्म वाजताच उठणे ही गोष्ट आज अनेकांसाठी एक मोठे युद्धच ठरते. आरामदायी झोपेमध्ये स्वप्न रंगत असताना अचानक अलार्मच्या आवाजाने डोळे उघडणे हे एखाद्या गोड प्रवासात मध्येच अडथळा आल्यासारखे भासते. अलार्म बंद करून “फक्त पाच मिनिटं” म्हणत पुन्हा डोळे मिटणे आणि त्यानंतर पुन्हा गाढ झोपणे, शेवटी उशिरा उठल्याबद्दल अपराधीपणाची भावना मनात दाटून येणे – ही प्रक्रिया आजच्या धकाधकीच्या जीवनाचा अविभाज्य भाग झाली आहे. मात्र या सवयीवर मात करण्यासाठी आणि सकाळी ताजेतवाने वाटण्यासाठी एक साधा पण प्रभावी उपाय आहे सकाळी उठताच चेहऱ्यावर थंड पाणी शिंपडणे. थंड पाणी त्वचेवर पडताच शरीरातील नसा जागृत होतात. या प्रक्रियेमुळे मेंदूमध्ये सतर्कता वाढते, आळस झटकन नाहीसा होतो आणि डोळ्यांतील जडपणा कमी होतो. दिवसाची सुरुवात ऊर्जेने आणि उत्साहाने करण्यासाठी ही अतिशय सोपी पद्धत आहे.
1. मोबाईलपासून अंतर ठेवा
झोपण्यापूर्वी किमान एक तास मोबाईल, लॅपटॉप किंवा टीव्हीपासून दूर राहा. स्क्रीनवरील निळा प्रकाश झोपेच्या संप्रेरक मेलॅटोनिनवर विपरीत परिणाम करतो. त्यामुळे सकाळी उठल्यावर थकवा जाणवतो.
हे देखील वाचा : World Honey Bee Day 2025 : परागीकरणापासून औषधांपर्यंत… मधमाश्या खरंच आहेत निसर्गाची जादू!
2. झोपेची वेळ ठरवा
दररोज एकाच वेळी झोपणे आणि उठणे हे शरीराचे नैसर्गिक घड्याळ सेट करते. यामुळे झोपेची गुणवत्ता वाढते आणि सकाळी लवकर उठणे सहज शक्य होते.
3. सकाळचा प्रकाश घ्या
डोळे उघडताच खिडकी उघडा किंवा काही मिनिटं उन्हात उभे रहा. नैसर्गिक प्रकाश शरीराला “आता दिवस सुरू झाला” असा स्पष्ट संकेत देतो.
4. अलार्म बेडपासून दूर ठेवा
अलार्म घड्याळ किंवा मोबाईल थोड्या अंतरावर ठेवा, जेणेकरून ते बंद करण्यासाठी उठावे लागेल. हा छोटासा बदलही शरीराला झोपेतून बाहेर आणतो.
5. थोडे स्ट्रेचिंग करा
बेडवर बसून हलके स्ट्रेचिंग किंवा श्वसनाचे व्यायाम करा. यामुळे रक्ताभिसरण सुधारते, आळस कमी होतो आणि दिवसासाठी शरीर तयार होते.
हे देखील वाचा : सरड्यांच्या जगातील गुपित कथा! तुम्हाला माहित नसतील ‘अशा’ 5 अद्भुत गोष्टी
सकाळी लवकर उठणे ही फक्त एक सवय नाही तर संपूर्ण जीवनशैली आहे. ज्याला आयुष्य अधिक ऊर्जावान, आरोग्यदायी आणि उत्पादक हवे आहे, त्याने सकाळच्या वेळेचा उपयोग करायलाच हवा. दिवसाची सुरुवात केवळ एका लहानशा बदलाने चेहरा धुण्याने करायला सुरुवात करा. हा सोपा उपाय तुमची तंद्री नाहीशी करून तुम्हाला सकारात्मक ऊर्जेने भरून टाकेल. म्हणूनच, उद्यापासून सकाळची पहिली कृती ठरवा उठताच थंड पाण्याने चेहरा धुवा. हा छोटासा बदल तुमचा प्रत्येक दिवस नव्या उत्साहाने भरून टाकेल!
