बुधवार, 11 नोव्हेंबर 2026
महिनाभरात कपडे होतील सैल! वजन कमी करण्यासाठी उपाशी पोटी करा 'या' पेयाचे सेवन, पचनक्रिया राहील सुरळीत
वजन कमी करण्यासाठी उपाय?
ओवा आणि मेथी दाण्यांचे फायदे?
वजन वाढण्याची कारणे?
वाढलेले वजन, लठ्ठपणा, मधुमेह, खराब कोलेस्ट्रॉल इत्यादी अनेक समस्या वाढू लागल्या आहेत. वजन वाढलेल्या ते कमी करण्यासाठी अनेक वेगवेगळे उपाय केले जातात. कधी महागडा डाएट घेतला जातो तर कधी बाजारात उपलब्ध असलेले महागडे सप्लिमेंट्स, गोळ्या औषध घेऊन वजन कमी केले जाते. याशिवाय अनेक लोक वजन कमी करण्यासाठी तासनतास उपाशी राहून वजन कमी करण्याचा प्रयत्न केला जातो. पण यामुळे वजन कमी होण्याऐवजी शरीरात थकवा, अशक्तपणा वाढून आरोग्य बिघडून जाते. अनेक वेगवेगळे उपाय करून सुद्धा वजन कमी न झाल्यास महिलांसह पुरुषसुद्धा वेगवेगळ्या ट्रीटमेंट घेतात. यामुळे झपाट्याने वजन कमी होते पण वाढत्या वयात शरीराला गंभीर हानी पोहचण्याची शक्यता असते. म्हणूनच आज आम्ही तुम्हाला उपाशी पोटी कोणत्या पेयाचे सेवन करावे, याबद्दल जाणून घेऊया सविस्तर.(फोटो सौजन्य – istock)
वजन कमी करण्यासाठी कायमच महागड्या सप्लिमेंट्स आणि गोळ्यांची आवश्यकता नाही. यासाठी सगळ्यात पहिली गोष्ट म्हणजे रात्री झोपण्याआधी एक ग्लास पाण्यात जिरं, ओवा आणि मेथी दाणे घालून भिजत ठेवा. दुसऱ्या दिवशी सकाळी उठल्यानंतर पाणी गाळून उकळवून घ्या. पाण्याला एक उकळी आल्यानंतर गॅस बंद करून पाणी हलकेसे कोमट करा. यामुळे पचनक्रिया सुधारण्यास मदत होते. आतड्यांमध्ये जमा झालेली घाण बाहेर काढून टाकण्यासाठी हे पेय फार गुणकारी ठरेल. या दाण्यांमध्ये असलेल्या घटकांमुळे पचनक्रिया आणि चयापचय क्रिया सुधारण्यास मदत होते. महिनाभर नियमित पोटावर वाढलेला चरबीचा घेर कमी करण्यासाठी हे पेय खूप जास्त फायदेशीर ठरेल.
सकाळी उठल्यानंतर अर्धा तास चालणे फार आवश्यक आहे. यामुळे पोटावर वाढलेला चरबीचा घेर कमी होण्यासोबतच शरीरात अनेक सकारात्मक बदल दिसून येतील. अर्धा तास चालणे शक्य न झाल्यास किमान १५ मिनिटं चालावे. यामुळे पोटावर वाढलेला चरबीचा घेर कमी होण्यासोबतच शरीराला अनेक फायदे सुद्धा होतील.
चालून आल्यानंतर नियमित ग्रीन टी प्यावी. ग्रीन टी प्यायल्यानंतर पोटभर नाश्ता करावा. ग्रीन टी च्या सेवनामुळे पोटावर वाढलेला चरबीचा घेर कमी होतो आणि आरोग्य सुधारण्यास मदत होते. वजन होईपर्यंत महिनाभर नियमित हे रुटीन चालू ठेवल्यास पोटावर वाढलेली चरबी जळून जाईल. याशिवाय दैनंदिन आहारात वेगवेगळ्या पौष्टिक पदार्थांचे सेवन करणे सुद्धा तितकेच आवश्यक आहे. पोळी, भाकरी या पदार्थांवर नियंत्रण ठेवून आहारात भाज्या, सलाड, कडधान्य खाण्यावर जास्त भर द्यावा. तसेच वजन कमी करण्यासाठी जंक फूड पूर्णपणे बंद करावे. चहा, कॉफीचे योग्य प्रमाणात सेवन केल्यास झोपेची गुणवत्ता सुधारण्यास मदत होईल.
Ans: सकाळी योग्य पेय घेतल्याने शरीराला हायड्रेशन मिळू शकते आणि पचनक्रिया सुरळीत ठेवण्यास मदत होऊ शकते. मात्र केवळ एका पेयामुळे वजन कमी होत नाही.
Ans: कोमट पाणी, साखर नसलेले काही हर्बल पेय किंवा इतर पौष्टिक पेये आहाराचा भाग म्हणून घेता येऊ शकतात.
Ans: पुरेसे द्रवपदार्थ घेतल्याने शरीर हायड्रेट राहते आणि काही लोकांमध्ये पचनक्रियेला मदत होऊ शकते.
