पडल्या–पडल्या लागेल त्वरीत झोप, 4-7-8 टेक्निकने छुमंतर होईल झोपेची समस्या

प्रत्येकाला रात्रीची चांगली झोप हवी असते जेणेकरून ते दुसऱ्या दिवसासाठी उर्जेने तयार राहतील. पण हल्ली ही झोप मिळतच नाहीये, त्यासाठी काय करावे

निद्रानाशाच्या समस्येवर मात करण्यासाठी, तुम्ही ४-७-८ श्वास घेण्याचे तंत्र वापरू शकता. ज्यांना झोप येत नाही त्यांच्यासाठी ही पद्धत खूप फायदेशीर ठरू शकते. ही पद्धत काय आहे माहीत आहे का?

जर तुम्ही व्हिज्युअलायझेशन आणि ध्यान एकत्र केले तर ते तुम्हाला लवकर झोप येण्यास मदत करू शकते. ४-७-८ ही पद्धत खूप प्रभावी मानली जाते

यामध्ये, तुम्हाला ४ सेकंद नाकातून श्वास घ्यावा लागेल, नंतर ७ सेकंद श्वास रोखून ठेवावा लागेल आणि पुन्हा ८ सेकंद तोंडातून हळूहळू श्वास सोडावा लागेल. हे करण्यासाठी, खाली बसा, नंतर जिभेचे टोक पुढच्या दातांच्या अगदी मागे ठेवा आणि प्रक्रिया सुरू करा

हे श्वास घेण्याचे टेक्निक चिंता कमी करते आणि मज्जासंस्था शांत करण्यास मदत करते. शिवाय, ते तुमच्या झोपेची गुणवत्तादेखील सुधारते आणि रात्री तुम्हाला शांत झोप लागते