शरीर सुदृढ ठेवण्यासाठी सर्व लोकांना पुरेशा प्रमाणात निरोगी आणि पौष्टिक अन्न घेण्याचा सल्ला दिला जातो. मुळात, यामागचा हेतू शरीराला प्रथिने, जीवनसत्वे आणि आवश्यक खनिजे पुरवणे हा आहे. शरीरात पोषक घटकांच्या कमतरतेमुळे, अनेक प्रकारच्या गंभीर आजारांचा धोका असतो, शरीरात हिमोग्लोबिनची कमतरतादेखील त्यापैकी एक आहे. हिमोग्लोबिन हे एक प्रकारचे प्रथिने आहे जे लाल रक्तपेशींमध्ये आढळतात, त्याच्या कमतरतेमुळे शरीरातील रक्ताचे प्रमाण कमी होते.
[read_also content=”४१ वर्षीय शिक्षिकेने ठेवले १५ वर्षांच्या विद्यार्थ्यांसोबत संबंध; शिक्षिका गरोदर राहिल्यानंतर … https://www.navarashtra.com/uncategorized/41-year-old-teacher-maintains-relationship-with-15-year-old-students-after-the-teacher-became-pregnant-nrng-192282.html”]
अशा परिस्थितीत ॲनिमिया रोगाचा धोका असू शकतो. गंभीर स्थितीत ॲनिमिया जीवघेणाही ठरू शकतो. गर्भवती महिला आणि वृद्धांमध्ये हिमोग्लोबिनची कमतरता जास्त असते. आरोग्य तज्ज्ञांच्या मते, जर निरोगी आहाराचे दररोज सेवन केले तर हिमोग्लोबिनची कमतरता सहजपणे दूर होऊ शकते. हिमोग्लोबिनची कमतरता किती धोकादायक असू शकते, तसेच ही समस्या टाळण्यासाठी कोणत्या गोष्टींचा आहारात समावेश केला जाऊ शकतो हे जाणून घेऊया.
गंभीर समस्यांचे कारण
आरोग्य तज्ञांच्या मते, हिमोग्लोबिनच्या कमतरतेमुळे अशक्तपणाचा धोका असू शकतो. जर चाचणीमध्ये हिमोग्लोबिनची संख्या पुरुषांमध्ये 13.5 ग्रॅम/डीएल आणि महिलांमध्ये 12 ग्रॅम/डीएलपेक्षा कमी असेल तर ही स्थिती अशक्तपणा मानली जाते. किडनी रोग आणि कॅन्सरसाठी केमोथेरपीसारख्या इतर अनेक परिस्थितींमुळे देखील अशक्तपणा येऊ शकतो
कमतरतेची लक्षणं
आरोग्य तज्ञांच्या मते, शरीरात हिमोग्लोबिनची कमतरता त्याच्या सुरुवातीच्या लक्षणांच्या आधारे ओळखली जाऊ शकते. जर समस्येचे लवकर निदान झाले तर हा रोग गंभीर होण्यापासून रोखता येतो. जर तुम्हाला अनेक दिवसांपासून या समस्या येत असतील तर काळजी घ्या.
– अशक्तपणा किंवा थकवा.
– श्वास घेण्यात अडचण
– चक्कर येणे
– जलद किंवा अनियमित हृदयाचा ठोका
– डोकेदुखी, हात आणि पाय थंड.
– त्वचा पिवळसर होण्याची समस्या.
– छातीत दुखणे.
अशी दूर करा
आरोग्य तज्ज्ञांच्या मते, शरीरातील हिमोग्लोबिनची कमतरता सहजपणे दूर करता येते. यासाठी सर्व लोकांनी आहाराकडे विशेष लक्ष दिले पाहिजे. लोहयुक्त पदार्थ जसे की मांस, हिरव्या पालेभाज्या, सुकामेवा आणि शेंगदाणे आहारात समाविष्ट करणे आवश्यक आहे. मांस आणि दुग्धजन्य पदार्थ हे व्हिटॅमिन बी 12 चे चांगले स्त्रोत आहेत, तर लिंबूवर्गीय फळांचे रस, शेंगा आणि तृणधान्ये फॉलिक एसिडसाठी वापरली जाऊ शकतात. हे सर्व शरीरातील हिमोग्लोबिनचे प्रमाण वाढवण्यासाठी उपयुक्त मानले जाते.
या गोष्टींची काळजी घ्या
आरोग्य तज्ज्ञांच्या मते, वृद्ध लोक किंवा अशा महिला ज्या पौष्टिक आहार नाही. त्यांना विशेषत: हिमोग्लोबिनच्या कमतरतेचा धोका असतो. याव्यतिरिक्त, दीर्घकालीन आजार जसे की ऑटोइम्यून रोग, यकृत रोग, थायरॉईड इत्यादींमध्ये हिमोग्लोबिनची पातळी कमी असू शकते. या समस्यांपासून दूर राहण्यासाठी, पौष्टिक आहार घ्या तसेच धूम्रपान करण्यापासून दूर रहा. भरपूर पाणी प्याल्याने हिमोग्लोबिनची पातळी नियंत्रित ठेवण्यास मदत होते.
