जेवल्यानंतर शरीरात ग्लुकोजचे प्रमाण वाढते. या काळात हलकी शारीरिक हालचाल केल्याने स्नायूंना ग्लुकोजचा ऊर्जेसाठी वापर करण्यास मदत होते. त्यामुळे जेवणानंतर रक्तातील साखरेत होणारी वाढ तुलनेने कमी राहण्यास मदत होऊ शकते.
जेवल्यानंतर हलके चालल्याने शरीराची हालचाल वाढते. यामुळे पचनसंस्थेला अन्न पुढे नेण्याच्या प्रक्रियेत मदत होऊ शकते. परिणामी जेवणानंतर जाणवणारा पोटातील जडपणा किंवा सुस्ती कमी होण्यास मदत होऊ शकते. नियमित शारीरिक हालचालीमुळे अॅसिड रिफ्लक्ससारख्या त्रासांमध्येही काही लोकांना फायदा होऊ शकतो.
दिवसातून दोन किंवा तीन वेळा जेवल्यानंतर १० मिनिटे चालल्यास रोजच्या एकूण शारीरिक हालचाल होण्यास मदत होते. दीर्घकाळ ही सवय कायम ठेवल्यास सतत बसून राहण्याचा कालावधी कमी होऊ शकतो आणि वजन नियंत्रणाच्या प्रयत्नांना मदत मिळू शकते.
जेवणानंतरची छोटी वॉक केवळ शरीरासाठीच नव्हे, तर मनासाठीही फायदेशीर ठरू शकते. काही मिनिटे चालल्याने स्क्रीनपासून आणि सतत बसून राहण्यापासून ब्रेक मिळतो. मोकळ्या वातावरणात चालल्यास मन प्रसन्न होण्यास आणि दिवसभराचा मानसिक ताण कमी करण्यास मदत होऊ शकते.
रात्रीच्या जेवणानंतर काही मिनिटे शांतपणे चालल्याने शरीराला रिलॅक्स होण्यास मदत मिळू शकते. मात्र, झोपण्याच्या अगदी आधी वेगाने किंवा जास्त वेळ व्यायाम करण्याऐवजी हलक्या गतीने चालणे अधिक योग्य ठरते.
विशेषतः जड जेवणानंतर शरीर सुस्त झाल्यासारखे वाटू शकते. अशावेळी काही मिनिटांची स्लो वॉक शरीराला सक्रिय ठेवण्यास मदत करू शकते. त्यामुळे जेवणानंतरची छोटी वॉक अनेक कारणांमुळे फायदेशीर ठरु शकते.
Anti Ageing: वय वाढलं तरी चेहऱ्यावर दिसणार नाही! तरुण दिसण्यासाठी ‘हे’ नियम लक्षात ठेवा
.png "Videos"){kind=small}
