शनिवार, 14 नोव्हेंबर 2026
Iodine Deficiency: आयोडीनची कमतरता ठरू शकते धोकादायक! शरीरावर होतात ‘हे’ गंभीर परिणाम
केस गळतीची कारणे अनेक असू शकतात. ताणतणाव, हार्मोन्समधील बदल, पोषक घटकांची कमतरता, अपुरी झोप, आनुवंशिकता, थायरॉईडसारख्या समस्या, प्रदूषण आणि केसांवर होणारे रासायनिक उपचार यामुळे केस गळू शकतात.
केस मजबूत आणि दाट ठेवण्यासाठी आहारात प्रथिने, लोह, झिंक, बायोटिन आणि ओमेगा-३ यांसारख्या पोषक घटकांचा समावेश करा. पालक, आवळा, दही, रताळे, बदाम, अक्रोड, जवस आणि चिया बिया नियमित आहारात घेता येतात. संतुलित आहारासोबत पुरेसे पाणी पिणेही केसांच्या आरोग्यासाठी महत्त्वाचे आहे.
पालक: पालकामध्ये लोह, फोलेट, जीवनसत्त्व ए आणि सी यांसारखे पोषक घटक असतात. त्यामुळे टाळूच्या आरोग्यासाठी तो उपयुक्त ठरू शकतो.
अक्रोड आणि बदाम: यामध्ये ओमेगा-३, जीवनसत्त्व ई आणि झिंक आढळते. हे घटक केसांची गुणवत्ता आणि चमक टिकवण्यास मदत करतात.
दही: दह्यात प्रथिने तसेच प्रोबायोटिक्स असतात. संतुलित आहाराचा भाग म्हणून दही केसांच्या मुळांसाठी उपयुक्त ठरू शकते.
रताळे: रताळ्यात बीटा-कॅरोटीन असते. शरीर त्याचे रूपांतर जीवनसत्त्व ए मध्ये करते, जे केसांच्या वाढीसाठी महत्त्वाचे आहे.
आवळा: आवळा जीवनसत्त्व सीचा चांगला स्रोत आहे. शरीरातील कोलेजन निर्मितीसाठी हे जीवनसत्त्व महत्त्वाची भूमिका बजावते.
बिया: जवस, चिया यांसारख्या बियांमध्ये ओमेगा-३, झिंक आणि प्रथिने भरपूर प्रमाणात आढळतात. त्यामुळे यांचा आहारात समावेश केल्यास आरोग्याला अनेक फायदे होऊ शकतात.
केस गळण्यामागची कारणे प्रत्येक व्यक्तीनुसार वेगवेगळी असू शकतात. त्यामुळे केवळ एखादा पदार्थ खाल्ल्याने केस गळणे लगेच थांबेल असे मानणे योग्य नाही. मात्र, विविध पोषक घटक असलेला संतुलित आहार केसांच्या एकूण आरोग्यासाठी फायदेशीर ठरू शकतो. केसगळती सतत किंवा मोठ्या प्रमाणात होत असल्यास तज्ज्ञांचा सल्ला घेणे महत्त्वाचे आहे.
टीप – हा लेख केवळ सामान्य माहितीसाठी लिहिण्यात आला असून कोणत्याही प्रकारच्या उपचाराचा दावा यामध्ये करण्यात आलेला नाही. कोणताही उपाय करण्यापूर्वी आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
Mouth Ulcer: वारंवार तोंड येतेय का? दुर्लक्ष करू नका; ‘या’ ५ गंभीर आजारांचे असू शकतात संकेत
