बुधवार, 11 नोव्हेंबर 2026
निरोगी शरीरासाठी प्रथिने, जीवनसत्त्वे आणि खनिजांप्रमाणेच आयोडीन हे देखील अत्यंत महत्त्वाचे आहे. शरीराला त्याची गरज कमी प्रमाणात असली तरी थायरॉईड ग्रंथीचे कार्य सुरळीत ठेवण्यासाठी आयोडीन आवश्यक असते. शरीरात आयोडीनची कमतरता निर्माण झाल्यास थायरॉईड हार्मोन्सचे उत्पादन कमी होते, ज्याचा परिणाम चयापचय, ऊर्जा, मेंदूचा विकास आणि संपूर्ण आरोग्यावर होऊ शकतो. विशेषतः गर्भवती महिला, लहान मुले आणि स्तनपान करणाऱ्या मातांनी आयोडीनच्या सेवनाकडे विशेष लक्ष देणे गरजेचे आहे.
Mouth Ulcer: वारंवार तोंड येतेय का? दुर्लक्ष करू नका; ‘या’ ५ गंभीर आजारांचे असू शकतात संकेत
आयोडीन हे थायरॉईड हार्मोन्स तयार करण्यासाठी आवश्यक घटक आहे. हे हार्मोन्स शरीराचा चयापचय, वाढ, पेशींची कार्यक्षमता आणि मेंदूच्या विकासाचे नियमन करतात. आयोडीनची कमतरता दीर्घकाळ राहिल्यास थायरॉईड ग्रंथीवर ताण येऊन विविध आरोग्य समस्या निर्माण होऊ शकतात.
गर्भवती महिला, स्तनपान करणाऱ्या माता, लहान मुले आणि आयोडीनयुक्त अन्नाचे कमी सेवन करणाऱ्या व्यक्तींमध्ये कमतरतेचा धोका अधिक असतो. गर्भधारणेदरम्यान आयोडीनची कमतरता राहिल्यास बाळाच्या मेंदूच्या विकासावर गंभीर परिणाम होऊ शकतो.
आयोडीनयुक्त मीठ नियमित वापरणे हा सर्वात प्रभावी उपाय मानला जातो. याशिवाय दूध, दही, अंडी, मासे, समुद्री अन्न आणि काही दुग्धजन्य पदार्थांमधूनही आयोडीन मिळते. संतुलित आहारासोबत आवश्यक असल्यास डॉक्टरांच्या सल्ल्याने पूरक आहार घ्यावा. स्वतःहून आयोडीनची औषधे किंवा सप्लिमेंट्स घेणे टाळावे, कारण जास्त प्रमाणातील आयोडीनही थायरॉईडसाठी हानिकारक ठरू शकते.
टीप – हा लेख केवळ सामान्य माहितीसाठी लिहिण्यात आला असून कोणत्याही प्रकारच्या उपचाराचा दावा यामध्ये करण्यात आलेला नाही. कोणताही उपाय करण्यापूर्वी आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
Analogue Paneer: तुम्हीही खात नाही ना बनावट पनीर? कसे तयार होते; आरोग्यासाठी किती धोकादायक
