दिवसभरात किती पाण्याचे सेवन करावे? शरीरात पाण्याची कमतरता निर्माण झाल्यानंतर ‘या’ अवयवांमध्ये होतात तीव्र वेदना

शरीराला हेल्दी राहण्यासाठी पाण्याची आवश्यकता असते. दिवसभरात २ ते ३ लीटर पाण्याचे सेवन केल्यास तुम्ही कायमच हायड्रेट आणि फ्रेश राहाल. जाणून घ्या कमी पाणी प्यायल्यामुळे कोणत्या अवयवांमध्ये वेदना होतात.

• दिवसभरात किती लीटर पाण्याचे सेवन करावे?
• शरीरात पाण्याची कमतरता निर्माण झाल्यास कोणते पेय प्यावेत?
• शरीरातील पाणी कमी झाल्यानंतर कोणती लक्षणे दिसू लागतात?

अन्न, पाणी, निवारा या मानवाच्या मूलभूत गरजा आहेत. त्यातील अत्यंत महत्वाची गरज म्हणजे पाणी. अन्नपदार्थांशिवाय माणूस पाण्यावर २१ दिवस जिवंत राहू शकतो. शरीर कायमच हायड्रेट आणि निरोगी ठेवण्यासाठी भरपूर पाणी पिण्याचा सल्ला दिला जातो. दिवसभरात २ ते ३ लीटर  पाणी प्यावे. पाणी प्यायल्यामुळे शरीराला भरमसाट फायदे होतात. सकाळी उठल्यानंतर उपाशी पोटी कोमट पाण्याचे सेवन केल्यास आतड्यांमध्ये साचून राहिलेली घाण बाहेर पडून जाते. पण शरीरात पाण्याची कमतरता निर्माण झाल्यानंतर आरोग्यासंबंधित अनेक गंभीर समस्या उद्भवू लागतात. पाण्याची कमतरता आजारांना निमंत्रण देते. त्यामुळे दिवसभरात शक्य होईल तितके पाण्याचे सेवन करावे. शरीरात पाण्याची कमतरता निर्माण झाल्यानंतर पचनक्रिया बिघडण्यासोबतच शरीराच्या कार्यात अनेक अडथळे निर्माण होतात. म्हणूनच आज आम्ही तुम्हाला दिवसभरात किती पाणी प्यावे? पाण्याची कमतरता निर्माण झाल्यानंतर कोणत्या अवयवांमध्ये वेदना होतात? याबद्दल सविस्तर माहिती सांगणार आहोत.(फोटो सौजन्य – istock)

रात्री खाल्लेल्या ‘या’ पदार्थांमुळे वाढतो फॅटी लिव्हरचा धोका, इन्सुलिनची पातळी वाढून शरीराचे होईल गंभीर नुकसान

दिवसभरात किती लीटर पाणी प्यावे:

शरीराला पाण्याची कायमच आवश्यकता असते. पाण्याचे सेवन केल्यामुळे शरीर हायड्रेट राहते आणि आरोग्यासंबंधित गंभीर आजारांची लागण होत नाही. दिवसभरात कमीत कमी २ ते ३ लीटर पाणी प्यावे. यासोबतच वेगवेगळ्या फळांच्या रसाचे किंवा शरीराला ऊर्जा देण्याऱ्या घरगुती पेयांचे सेवन करावे. तसेच बाहेर उन्हात काम करण्याऱ्या लोकांनी ३ लीटर पेक्षा जास्त पाणी प्यावे. भरपूर पाण्याचे सेवन केल्यामुळे पचन सुधारण्यासाठी, वजन कमी होते, शरीराला ऊर्जा, त्वचेवरील तेज कायमच टिकून राहते.

पाण्याची कमतरता निर्माण झाल्यानंतर ‘या’ अवयवांमध्ये होतात वेदना:

पोटात दुखणे:

दिवसभरात शरीराला आवश्यक असलेल्या प्रमाणात पाण्याचे सेवन न केल्यामुळे पोटात तीव्र वेदना होतात. तसेच ऍसिडिटी, अपचनाच्या समस्या वाढून संपूर्ण शरीराचे कार्य बिघडते. पाण्याच्या कमतरतेमुळे किडनी स्टोन किंवा किडनीसंबंधित आजारांची लागण होण्याची शक्यता असते. किडनीमध्ये स्टोन झाल्यानंतर पोटात तीव्र वेदना जाणवू लागतात. तसेच पाण्याच्या कमतरतेमुळे डोकेदुखीचा त्रास देखील होतो. त्यामुळे नियमित २ ते ३ लीटर पाण्याचे सेवन करावे.

सांध्यांमधून कायमच कटकट आवाज येतो? ‘या’ तेलाने करा संपूर्ण शरीराला मालिश, ५ मिनिटांमध्ये मिळेल कायमचा आराम

सांधेदुखी आणि स्नायूंमधील वेदना:

बऱ्याचदा सकाळी उठल्यानंतर सांध्यांमध्ये वेदना किंवा हाडांमध्ये वाढू लागतात. या वेदना पाण्याच्या कमतरतेमुळे होण्याची शक्यता असते. शरीरातील पाण्याची पातळी कमी झाल्यानंतर हाडे आणि स्नायूंचे आरोग्य बाधित होते, ज्यामुळे हाडांमध्ये वेदना किंवा मसल्समध्ये वेदना वाढू लागतात. डिहायड्रेशन झाल्यानंतर लघवीमध्ये सुद्धा गंभीर लक्षणे दिसू लागतात.

टीप – हा लेख केवळ सामान्य माहितीसाठी लिहिण्यात आला असून कोणत्याही प्रकारच्या उपचाराचा दावा यामध्ये करण्यात आलेला नाही. कोणताही उपाय करण्यापूर्वी आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.