प्रसूतीनंतरच्या काळजीबद्दल काय म्हणते सोनाली सेगल? जाणून घ्या

हळूहळू सुरुवात करा: प्रत्येक आईसाठी पुनर्प्राप्तीची वेळ वेगळी असते. स्ट्रेचिंग, योगा किंवा हळू चालणे यासारख्या हलक्या व्यायामाने सुरुवात करा.

योग्य आहार घ्या: प्रोटीन, चांगल्या चरबी आणि लोहयुक्त आहारामुळे शरीराला ऊर्जा मिळते आणि बरे होण्यास मदत होते. भरपूर पाणी पिणे देखील महत्त्वाचे आहे.

कोर स्नायूंवर लक्ष केंद्रित करा: पेल्विक फ्लोअरचे स्नायू मजबूत करणारे व्यायाम करा, कारण ते शरीराला बळकट करण्यास मदत करतात.

वेळेचा योग्य वापर करा: नवजात बाळासाठी वेळ काढणे कठीण होऊ शकते. सोनाली दररोज फक्त 15-20 मिनिटे ध्यान, हलका व्यायाम किंवा दीर्घ श्वास घेण्यासाठी बाजूला ठेवण्याचा सल्ला देते.

फिटनेस फक्त शरीरासाठी नाही: ध्यान आणि स्वतःची काळजी घेणे हे मानसिक आरोग्यासाठी देखील महत्वाचे आहे आणि प्रसूतीनंतरच्या अडचणींना सामोरे जाण्यास मदत करते