शुक्रवार, 23 ऑक्टोबर 2026
कोलेस्ट्रॉल कमी करण्यासाठी कोणते तेल वापरावे
शरीरात कोलेस्टेरॉल वाढल्याने हृदयविकाराचा झटका आणि स्ट्रोकचा धोका वाढतो. खरं तर, रक्तवाहिन्यांमध्ये अडथळा निर्माण झाल्यामुळे हृदयावर जास्त दबाव येतो, ज्यामुळे हृदयाशी संबंधित आजारांचा धोका वाढतो. हृदय निरोगी ठेवण्यासाठी योग्य तेलाचे सेवन करणे महत्वाचे आहे.
जर तुम्हाला उच्च कोलेस्ट्रॉलच्या समस्येने त्रास होत असेल तर तुमच्यासाठी कोणते तेल सर्वोत्तम आहे ते जाणून घ्या. हार्ट अटॅकला कारणीभूत ठरणारे बॅड कोलेस्ट्रॉल कमी करण्यासाठी तुम्ही 4 पद्धतीचे तेल वापरावे. डॉक्टर माधव भागवत यांनी महत्त्वाचा सल्ला दिला आहे याबाबत अधिक माहिती घेऊया (फोटो सौजन्य – iStock)
प्रेस्ड ऑईल
तज्ज्ञांच्या मते थंड दाबलेले तेल आरोग्यासाठी फायदेशीर आहे. कोल्ड प्रेस्ड तेलात जीवनसत्त्वे, अँटिऑक्सिडंट्स आणि निरोगी चरबी असतात. जे आरोग्याला हानी पोहोचवत नाहीत. हृदयाच्या आरोग्यासाठी सर्वोत्तम ३ तेलांबद्दल जाणून घेऊया. प्रेस्ड ऑईल म्हणजे नक्की काय आणि कशा पद्धतीने याचा वापर करावा आपण माहिती घेऊया
मोहरीचे तेल
मोहरीचे तेल ठरेल उत्तम
उत्तर भारतातील बहुतेक घरांमध्ये मोहरीचे तेल वापरले जाते. मोहरीच्या तेलात मोनोअनसॅच्युरेटेड आणि पॉलीअनसॅच्युरेटेड फॅट्स आढळतात जे हृदयाच्या आरोग्यासाठी चांगले असतात. मोनोअनसॅच्युरेटेड आणि पॉलीअनसॅच्युरेटेड दोन्ही हेल्दी फॅट्स आहेत जे शरीरातील वाईट कोलेस्टेरॉलची पातळी कमी करतात.
नसांना अक्षरशः पिळून शरीरातून बाहेर पडेल बॅड कोलेस्ट्रॉल, फक्त प्या उपाशीपोटी ‘हे’ पाणी
नारळाचे तेल
नारळाच्या तेलात करावे जेवण
दक्षिण भारतातील बहुतेक लोक स्वयंपाकासाठी नारळाचे तेल वापरतात. नारळाच्या तेलात शिजवलेले अन्न आरोग्यासाठी आणि त्वचेसाठी चांगले असते. नारळाच्या तेलात शिजवलेले अन्न पचनसंस्था देखील मजबूत करते. तुम्ही घरातील जेवण तयार करताना नारळाच्या तेलाचा वापर केल्यास बॅड कोलेस्ट्रॉल कमी करण्यास मदत मिळते
तिळाचे तेल
तिळाचे तेल ठरते हृदयासाठी उत्तम
तिळाचे तेल आरोग्यासाठीदेखील खूप फायदेशीर आहे. पांढऱ्या तीळापासून बनवलेल्या स्वयंपाकाच्या तेलात असंतृप्त चरबी, मोनोअनसॅच्युरेटेड आणि पॉलीअनसॅच्युरेटेड असतात जे हृदयाच्या आरोग्यासाठी चांगले असतात. तिळाच्या तेलात केलेल्या भाज्यांची चवही चांगली लागते आणि अधिक काळ हृदयाचे आरोग्य चांगले राहण्यासाठी याचा उपयोग होतो
रात्रभर पाण्यात भिजवा मेथी-धण्याच्या बिया, 21 दिवसात कोलेस्ट्रॉल नसांतून खेचून काढेल आयुर्वेदिक उपाय
ऑलिव्ह ऑईल
ऑलिव्ह ऑईलचा करा उपयोग
ऑलिव्ह ऑइलदेखील आरोग्यदायी मानले जाते, परंतु हे तेल कच्चे वापरले जाते. ऑलिव्ह ऑइलमध्ये हेल्दी फॅट्स आढळतात जे कोलेस्ट्रॉल कमी करण्यास मदत करतात. ऑलिव्ह ऑइल हे वाईट कोलेस्ट्रॉलच्या रुग्णांसाठी चांगले तेल आहे. लक्षात ठेवा की तुम्ही ऑलिव्ह ऑइलमध्ये तळलेले पदार्थ खोलवर तळू शकत नाही किंवा तयार करू शकत नाही.
टीप – हा लेख केवळ सामान्य माहितीसाठी लिहिण्यात आला असून कोणत्याही प्रकारच्या उपचाराचा दावा यामध्ये करण्यात आलेला नाही. कोणताही उपाय करण्यापूर्वी आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या आणि त्यांच्या सल्ल्यानुसारच योग्य बदलानुसार वापर करावा.
