अकाली येऊ शकतं वृद्धत्व? खाण्यापिण्याच्या ‘या’ सवयी आताच सोडा, वाचा माहिती

काही खाद्यपदार्थ अशा घटकांनी समृद्ध असतात, ज्यामुळे अकाली वृद्धत्व वाढू शकते. कोणते पदार्थ लवकर वृद्धत्वास कारणीभूत ठरतात आणि आपला आहार कसा बदलावा हे जाणून घेऊया.

Follow Us:

Follow Us:

लोक सहसा चुकीच्या त्वचेची काळजी उत्पादनांच्या वापरास त्यांच्या त्वचेवर दिसणाऱ्या अकाली वृद्धत्वाच्या परिणामाचे श्रेय देतात, परंतु त्यासाठी केवळ एकच जबाबदार नाही. याचे कारण खाण्याच्या चुकीच्या सवयी देखील असू शकतात, कारण काही खाद्यपदार्थ अशा घटकांनी समृद्ध असतात, ज्यामुळे अकाली वृद्धत्व वाढू शकते. कोणते पदार्थ लवकर वृद्धत्वास कारणीभूत ठरतात आणि आपला आहार कसा बदलावा हे जाणून घेऊया.

• फ्रेंच फ्राईजऐवजी रताळे फ्राईज वापरा

फ्रेंच फ्राई उच्च सोडियमसह तळलेले असतात. यामुळे, ते शरीरात हानिकारक मुक्त रॅडिकल्स तयार करतात, ज्यामुळे त्वचेच्या सेल्युलर संरचनेचे नुकसान होऊन त्वचेचे अकाली वृद्धत्व होऊ शकते.

फ्रेंच फ्राईजऐवजी रताळे फ्राईज वापरणे चांगले. रताळ्यामध्ये वृद्धत्वविरोधी प्रभाव असतो, जो कोलेजनचे उत्पादन वाढवून त्वचा तरुण ठेवण्यास मदत करू शकतो.

• कॅफिनयुक्त पेये सोडा हळदीचं दुध प्या

जर तुम्हाला कॉफी, चहा किंवा सोडा इत्यादी कॅफिनयुक्त पेये घेणे आवडत असेल तर त्यांचे सेवन कमी करा किंवा बंद करा.

खरं तर, कॅफिनयुक्त पेये झोपेच्या चक्रावर परिणाम करतात आणि जेव्हा तुम्हाला पुरेशी झोप मिळत नाही तेव्हा त्वचेवर सुरकुत्या, काळी वर्तुळे आणि बारीक रेषा येऊ शकतात. कॅफिनयुक्त पेयेऐवजी पाणी, हर्बल चहा किंवा हळदीचे दूध पिणे चांगले.

• पांढऱ्या साखरेऐवजी मध आणि खजूर यांचा आहारात समावेश करा

पांढरी साखर देखील अकाली त्वचेवर वृद्धत्वाचा प्रभाव वाढवू शकते. यामुळे त्वचेची कोलेजन पातळी खराब होते. जे त्वचेचा घट्टपणा टिकवून ठेवण्यास मदत करते. याव्यतिरिक्त, पांढर्‍या साखरेचे सेवन केल्याने त्वचेवर मुरुम येऊ शकतात. या प्रकरणात, त्याचे सेवन टाळले पाहिजे.

तुम्हाला हवे असल्यास तुम्ही पांढर्‍या साखरेऐवजी मध, खजूर आणि मॅपल सिरप इत्यादींना तुमच्या आहाराचा भाग बनवू शकता.

• पांढऱ्या ब्रेडऐवजी मल्टीग्रेन ब्रेड वापरा

पांढरं ब्रेड (मैदा) पिठापासून बनवलं जातं, ज्यामध्ये पूर्णपणे पोषण आणि उच्च कॅलरी नसतात. यामुळे शरीरात जळजळ होते आणि तुमचे इन्सुलिन आणि रक्तातील साखरेची पातळी वाढते. त्याच वेळी, रक्तातील साखरेची पातळी वाढल्यामुळे, त्वचेवर वृद्धत्वाचा प्रभाव झपाट्याने दिसू लागतो. पांढऱ्या ब्रेडऐवजी मल्टीग्रेन ब्रेडचे सेवन केल्यास अगदी उत्तम.

Web Title: Anti agieing tips change these eating habits nrak

Get Latest  Marathi News ,  Maharashtra News and  Marathi News from Politics,  Election News ,  Sports News ,  Entertainment News,  Business News and   Religion News only on Navarashtra.com