‘या’ विटामिनच्या कमतरतेमुळे केसांमध्ये वाढू शकतो कोंडा! केसांचे होईल गंभीर नुकसान

आहारात पोषक तत्वांचा अभाव निर्माण झाल्यानंतर केसांमधील आवश्यक घटक कमी होऊन जातात. केसांच्या वाढीसाठी विटामिन बी 2, बी 3 , बी 6 , बी9  इत्यादी घटक आवश्यक असतात. मात्र शरीरात याचं विटामिनचा अभाव निर्माण झाल्यानंतर केस तुटणे किंवा केस गळण्याची समस्या उद्भवू लागते. त्यामुळे आज आम्ही तुम्हाला शरीरात कोणत्या विटामिनची कमतरता निर्माण झाल्यानंतर केसांमध्ये कोंडा वाढतो, याबद्दल सविस्तर माहिती सांगणार आहोत. चला तर जाणून घेऊया.

विटामिन बी 2:

शरीरात विटामिन बी 2 ची कमतरता निर्माण झाल्यानंतर केसांमध्ये मोठ्या प्रमाणात कोंडा होतो. या विटामिनला रिबोफ्लेविन असे देखील म्हणतात. हे विटामिन त्वचा आणि केसांसाठी अतिशय महत्वाचे आहे. मात्र शरीरात विटामिन बी 2 ची कमतरता निर्माण झाल्यास टाळूला खाज सुटणे, जळजळ होणे आणि कोरडेपण इत्यादी अनेक समस्या वाढू लागतात. त्यामुळे विटामिन बी 2 ची कमी झालेली कमतरता वाढवण्यासाठी आहारात दूध, अंडी, हिरव्या भाज्या आणि काजू इत्यादी पदार्थ खावेत.

विटामिन बी 3:

विटामिन बी 3 ला नियासिन असे म्हणतात. या विटामिनमुळे शरीराचे रक्तभिसरण सुधारते आणि त्वचेमधील आर्द्रता कायम टिकून राहते. मात्र या विटामिनची कमतरता निर्माण झाल्यानंतर टाळूला सूज येणे, खाज सुटणे, इन्फेक्शन इत्यादी अनेक समस्या वाढू लागतात. त्यामुळे आहारात मासे, चिकन, कडधान्ये इत्यादी पौष्टिक पदार्थांचे सेवन करावे. या पदार्थांच्या सेवनामुळे विटामिन बी 3 ची कमतरता भरून निघेल.

सैल आणि लटकलेल्या स्तनांमुळे त्रस्त आहात? नियमित करा ‘हे’ व्यायाम प्रकार, स्तनांचा आकार होईल कमी

विटामिन बी 6:

केसांच्या वाढीसाठी विटामिन बी 6 अतिशय महत्वाचे आहे. या विटामिनची कमतरता निर्माण झाल्यानंतर टाळूवर जळजळ होणे, खाज सुटणे किंवा इन्फेक्शनचा धोका वाढू लागतो. त्यामुळे शरीरात कमी झालेली विटामिनची कमतरता भरून काढण्यासाठी आहारात मासे, शेंगदाणे, सोयाबीन, गहू, ओट्स, केळी, बटाटे, पालक, पालेभाज्या इत्यादींचे सेवन करावे.

टीप – हा लेख केवळ सामान्य माहितीसाठी लिहिण्यात आला असून कोणत्याही प्रकारच्या उपचाराचा दावा यामध्ये करण्यात आलेला नाही. कोणताही उपाय करण्यापूर्वी आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.

संबंधित बातम्या