बुधवार, 21 ऑक्टोबर 2026
माणसाच्या निरोगी जीवनात योगाचे खूप महत्त्व आहे. योगा (Yoga) केल्याने केवळ हृदयाशी संबंधित आजारांचा धोका कमी होत नाही, तर तुमचे संपूर्ण आरोग्यही चांगले राहते. यासोबतच मन शांत ठेवण्यासाठी योग ही एक उत्तम कला आहे. यामुळेच लोकांना योगाची जाणीव व्हावी यासाठी दरवर्षी ‘आंतरराष्ट्रीय योग दिन’ (International Yoga Day) साजरा केला जातो. पण योग करताना लोक जाणून-बुजून अशा अनेक चुका करतात ज्या टाळल्या पाहिजेत.
असे बरेच लोक आहेत जे योग वर्गासाठी काहीतरी खाल्ल्यानंतर घर सोडतात. योगासनांच्या २-३ तास आधी काहीही खाणे टाळा, असे तज्ज्ञांचे म्हणणे आहे. अन्न खाल्ल्यानंतर योगा केल्याने शरीरात पेटके येऊ शकतात. याशिवाय मळमळ किंवा उलट्या होण्याच्या तक्रारीही असू शकतात. खरे तर पोटात पडलेले अन्न इतक्या लवकर पचत नाही. यामुळेच योगासने करताना उलट्या होतात.
तुमच्या शरीरावर कोणत्याही प्रकारची जखम किंवा जखमा असल्यास किंवा योगा करताना कोणत्याही आसनात तुम्हाला त्रास होत असेल तर लगेच त्याबद्दल प्रशिक्षकाला सांगा. अशा गोष्टी तुमच्यासाठी मोठा धोका निर्माण करू शकतात.
मोबाईल फोनचे व्यसन माणसासाठी अत्यंत घातक ठरत आहे. काही लोक मोबाईल फोन घेऊन योगाचे वर्गही घेतात. योगासनाच्या वेळी तुमचे लक्ष एका आसनावर असावे. योग करताना मोबाईल फोनसारख्या गोष्टी तुमचे लक्ष विचलित करू शकतात.
योगा करताना थकव्यामुळे तुम्हाला घाम येतो, त्यामुळे योगा वर्गात टॉवेल किंवा रुमाल सोबत आणायला विसरू नका. जेणेकरून तुम्हाला घाम आला की घाम साफ करता येईल.
घाई किंवा उत्साहात केलेले काम नेहमी नुकसानास कारणीभूत ठरते. उत्साहात कोणताही योग न करणे ही योगाची महत्त्वाची अट आहे. योगाभ्यासाची चुकीची मुद्रा किंवा आसन तुमच्या शरीरासाठी घातक ठरू शकते.
जर तुम्ही वर्गात जाताच योगासने करायला सुरुवात केली तर असे करणे पूर्णपणे चुकीचे आहे. योगा करण्यापूर्वी नेहमी 10 मिनिटांचा वॉर्म-अप करा. वॉर्म अप केल्याने शरीराला इजा होण्याची शक्यता कमी होते.
