फोटो सौजन्य - Social Media
उन्हाळ्याचा ऋतू आल्यानंतर शरीरातील पाणी कमी होणे आणि डिहायड्रेशनची समस्या सामान्य असते. उष्णतेमुळे थकवा, सुस्ती आणि चिडचिड होणे देखील सामान्य आहे. अशा वेळी शरीराला हायड्रेट ठेवणे अत्यंत आवश्यक ठरते. फक्त पाणी पिणे पुरेसे नसते, कारण हायड्रेशनसाठी तसेच शरीराला आवश्यक पोषक घटक मिळवण्यासाठी हेल्दी ज्यूसची मदत होऊ शकते. उन्हाळ्यात काही ज्यूस न केवळ शरीराला हायड्रेट ठेवतात, तर त्यासोबतच आवश्यक ऊर्जा आणि पोषण देखील मिळवून देतात. चला तर मग, जाणून घेऊया तीन अति फायदेशीर ज्यूस, जे उन्हाळ्यात तुम्हाला ताजेतवाने आणि हायड्रेट ठेवतील.
तरबूज हा उन्हाळ्यातील सर्वोत्तम हायड्रेटिंग फळ आहे, कारण त्यात साधारणतः ९२ टक्के पाणी असते. यामुळे शरीरातील पाणी कमी होण्याची समस्या दूर होते. तरबूजात असलेले इलेक्ट्रोलाइट्स आणि अँटीऑक्सिडंट्स शरीराचे डिटॉक्सिफिकेशन करण्यास मदत करतात आणि हायड्रेशन लेव्हलला नियंत्रित ठेवतात. तसेच, पचनतंत्रास दुरुस्त करते आणि अॅसिडिटीपासून आराम मिळवतो. त्वचेच्या ग्लोइंग आणि फ्रेशनेससाठीही तरबूज महत्त्वपूर्ण आहे. यासाठी, टरबूजाचे तुकडे मिक्सरमध्ये टाका, थोडासा लिंबू रस आणि पुदिन्याची पाती घालून ब्लेंड करा. चव वाढवण्यासाठी त्यात थोडे काळे मीठ आणि शहद देखील घालू शकता.
नारळपाणी हेसुद्धा उन्हाळ्यातील एक सर्वोत्तम आणि हेल्दी ड्रिंक आहे. हे इलेक्ट्रोलाइट्स, मिनरल्स आणि जीवनसत्त्वांनी समृद्ध असते. नारळपाणी शरीरातील इलेक्ट्रोलाइट्सचा समतोल राखते आणि रक्तदाब नियंत्रित ठेवते. जर त्यात लिंबाचा रस घालून प्यायले, तर हे एक उत्तम ऊर्जा बूस्टर बनते. नारळपाण्यात लिंबू आणि काळे मीठ घालून प्यायल्यास शरीरातील लू आणि हीटस्ट्रोकपासून बचाव होतो.
काकडी देखील उन्हाळ्यातील एक महत्त्वाचे आणि पाणी भरपूर असलेले फळ आहे. काकडीत साधारणतः ९६ टक्के पाणी असते, जे शरीराला डिटॉक्स करण्यासाठी आणि थंडावा देण्यासाठी उपयुक्त ठरते. पुदिना आणि लिंबू मिश्रणाने शरीराला अधिक ताजेतवाने वाटते. काकडी शरीरातील पाणी कमी होण्यापासून बचाव करते, वजन कमी करण्यास मदत करते आणि पचनतंत्र मजबूत करते. यासाठी, काकडी सोलून लहान तुकडे करा, त्यात पुदिना, लिंबू रस आणि काळे मीठ टाकून ब्लेंड करा. त्याला छानून ठंडा करून प्यायल्यास ताजेपणा टिकून राहतो. या सर्व जूसला आपल्या आहारात समाविष्ट करून उन्हाळ्यात हायड्रेशन आणि ताजेतवानेपण राखता येईल.
