फोटो सौजन्य- istock
हिमोग्लोबिनच्या कमतरतेमुळे थकवा आणि शरीर दुखू शकते. हिमोग्लोबिन वाढवण्यासाठी तुम्ही या ड्रायफ्रुट्सचे सेवन करू शकता.
आजच्या धकाधकीच्या जीवनात आपण इतके व्यस्त झालो आहोत की, आपण आपल्या आरोग्याची काळजी घेऊ शकत नाही. शरीर तंदुरुस्त आणि निरोगी ठेवण्यासाठी पोषणयुक्त आहार आवश्यक आहे. शरीरासाठी पोषक तत्वे अत्यंत महत्त्वाची मानली जातात. कारण, पोषक तत्वांच्या कमतरतेमुळे शरीराला अनेक समस्यांना सामोरे जावे लागू शकते आणि त्यापैकी एक म्हणजे हिमोग्लोबिन. हे हिमोग्लोबिन शरीराच्या सर्व अवयवांना ऑक्सिजन प्रदान करते. अशक्तपणामुळे शरीरात लोहाची कमतरता असते आणि त्यामुळे हिमोग्लोबिनचे उत्पादनही कमी होते. हिमोग्लोबिनच्या कमतरतेमुळे थकवा आणि शरीर दुखू शकते. जर तुम्हाला थोडेसे काम करूनही थकवा आला असेल, म्हणजेच तुम्हाला अशक्तपणा आणि ऊर्जेची कमतरता जाणवत असेल, तर तुम्ही या गोष्टींचा आहारात समावेश करून हिमोग्लोबिनच्या कमतरतेवर मात करू शकता. जाणून घेऊया काय आहेत त्या गोष्टी.
रक्त वाढवण्यासाठी काय खावे
काजू
एक मूठभर काजूमध्ये 1.89 मिलीग्राम लोह असते जे हिमोग्लोबिनची कमतरता दूर करण्यासाठी उपयुक्त ठरू शकते. दररोज काजूचे सेवन केल्याने तुम्ही ऊर्जा वाढवू शकता आणि अशक्तपणा दूर करू शकता.
मनुका
मनुकाच्या सेवनामुळे लोहाची कमतरता दूर होते. शरीरातील लोहाची कमतरता पूर्ण करून हिमोग्लोबिन राखता येते.
अक्रोड
अक्रोडमध्ये कॅल्शिअम, पोटॅशिअम, लोह, तांबे, ओमेगा -3 फॅटी ॲसिडस्, मोनोअनसॅच्युरेटेड फॅटी ॲसिडस्, फॉस्फरस, सेलेनियम आणि जस्तदेखील आढळतात जे आरोग्यासोबत हिमोग्लोबिन वाढवण्यास मदत करतात.
