Stomach Massage: पोटाचा मसाज देऊ शकतो बद्धकोष्ठता-ब्लोटिंगपासून सुटका, कसे जाणून घ्या

Stomach Massage: पोटाचे मालिश केल्यास तुम्हाला बद्धकोष्ठता, गॅस, ब्लोटिंगसारख्या समस्यांपासून सुटका मिळू शकते. काही दिवसातच याचे फायदे तुम्हाला दिसतील. कसे ते जाणून घ्या

• पोटाचा मसाज करण्याचे फायदे 
• बद्धकोष्ठता आणि गॅसच्या समस्येवर उत्तम उपाय 
• पोटाचा मसाज केल्याने कशी सुटू शकते समस्या, जाणून घ्या 

Stomach Massage: तुम्हाला पोट फुगणे आणि अपचन यांसारख्या पचनाच्या समस्या वारंवार जाणवतात का? किंवा जेवणानंतर तुमच्या पोटात जडपणा जाणवतो का? यासाठी तुम्हाला औषध घेण्याची गरज नाही असं जर म्हटलं तर तुम्ही विश्वास ठेवणार नाही. पण खरंच या समस्यांपासून आराम मिळवण्यासाठी तुमच्या पोटाला मालिश करून तुम्ही पाहू शकता. 

पोटाच्या मालिशचा सराव शतकानुशतके केला जात आहे आणि आजही आयुर्वेदात केला जातो कारण तो खरोखरच प्रभावी आहे. जर तुम्ही हे कधीच करून पाहिले नसेल, तर या वेळी नक्की करून पहा. जर तुम्हाला गॅस किंवा बद्धकोष्ठतेसारख्या समस्या जाणवत असतील, तर पोटाची मालिश करून पहा. त्याआधी आपण याची योग्य पद्धत जाणून घेऊया. 

पोटाला मालिश करण्याची योग्य पद्धत

• तुमच्या दोषानुसार तेल निवडा. तुम्ही कच्च्या तिळाचे तेल, खोबरेल तेल, सूर्यफूल तेल, किंवा जोजोबा किंवा बदामाचे तेल वापरू शकता.
• तुमचे तळवे पोटाच्या मध्यभागी ठेवा. त्यानंतर तीन हळूवार, दीर्घ श्वास घ्या.
• तळवे चोळून तेल गरम करा.
• तुमच्या बोटांच्या टोकांनी हलका दाब देऊन, तुमच्या पोटाच्या खालच्या-डाव्या कोपऱ्यापासून सुरुवात करून गोलाकार गतीने मालिश करा.
• पोटाच्या खालच्या-डाव्या कोपऱ्यापासून खालच्या-उजव्या कोपऱ्यापर्यंत मालिश करत जा.
• नंतर उजव्या बाजूला, तुमच्या बरगड्यांच्या अगदी खाली, आणि मग पुन्हा डावीकडे या.
• शेवटी, पोटाच्या खालच्या-डाव्या कोपऱ्यातील तुमच्या सुरुवातीच्या बिंदूवर परत या आणि मग डावीकडे वळा.
• ही गोलाकार पद्धत काही मिनिटे पुन्हा पुन्हा करत रहा.

Constipation: बद्धकोष्ठता आहे की नाही कसे ओळखाल? डॉक्टरांनी सांगितलेली लक्षणे ओळखाच

पोटाच्या मालिशचे फायदे काय आहेत 

• पचनक्रिया सुधारतेः पोटाच्या मालिशची मुळे प्राचीन चिनी वैद्यकशास्त्रात आहेत. शरीरातील विषारी घटक काढून टाकण्यासाठी (डिटॉक्सिफाय करण्यासाठी) आणि पचनसंस्थेचे आरोग्य सुधारण्यासाठी शतकानुशतके ही पद्धत वापरली जात आहे. पोटाचे मालिश केल्याने तणाव कमी होण्यास आणि भावनिक शरीराला बरे करण्यास मदत होते, ज्यामुळे पचनाच्या तक्रारी दूर होतात. पोटाचे स्नायू सक्रिय झाल्यामुळे, पचनक्रिया उत्तेजित होते आणि गॅस, पोट फुगणे आणि पेटके यांसारख्या पोटाच्या अस्वस्थता कमी होण्यास मदत होते.
• बद्धकोष्ठता कमी करण्यास मदत करतेः  पोटाच्या मालिशमुळे बद्धकोष्ठता कमी होते आणि शौचास नियमित होण्यास मदत होते. सौम्य आणि सातत्यपूर्ण दाबामुळे पोटाचे स्नायू शिथिल होतात, ज्यामुळे पचनसंस्था सक्रिय होते. पोटाची मालिश आणि बद्धकोष्ठता यावरील अभ्यासात असे आढळून आले आहे की, ज्या गटाला पोटाची मालिश मिळाली, त्यांच्या बद्धकोष्ठतेत घट झाली आणि शौचास नियमित होण्याचे प्रमाण वाढले
• रोगप्रतिकारशक्ती वाढवतेः निरोगी आतडे एकूण आरोग्य आणि रोगप्रतिकारशक्ती सुधारण्यास मदत करते, ज्यामुळे आपल्या शरीराला विषाणू आणि रोगांशी लढण्यास मदत होते. पोटाची मालिश लसिका प्रणालीला (lymphatic system) उत्तेजित करते, ज्यामुळे शरीरातील विषारी द्रव्ये बाहेर टाकली जातात आणि शरीराच्या नैसर्गिक संरक्षण प्रणालीला चालना मिळते.
• शरीराची ठेवण सुधारतेः पोटाचे स्नायू तुमच्या मुख्य स्नायूंचा समूह (core muscle group) बनवतात. जर हे मुख्य स्नायू कमकुवत किंवा खूप घट्ट असतील, तर त्यामुळे शरीराची ठेवण बिघडू शकते. पोटाची मालिश पोटाचे स्नायू सैल आणि लवचिक करण्यास मदत करते, ज्यामुळे तुमची शरीराची ठेवण सुधारते. यामुळे स्नायू अधिक लवचिक होतात, ज्यामुळे त्यांची हालचाल वाढते आणि तुमच्या स्नायूंना चांगली ठेवण तयार करण्यास मदत होते

पोटात वारंवार गॅस होतो? जाणून घ्या या मागील प्रमुख कारण आणि घरगुती उपाय, तात्काळ मिळेल आराम

टीप –  हा लेख केवळ सामान्य माहितीसाठी लिहिण्यात आला असून कोणत्याही प्रकारच्या उपचाराचा दावा यामध्ये करण्यात आलेला नाही. कोणताही उपाय करण्यापूर्वी आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या आणि त्यांच्या सल्ल्यानुसारच योग्य बदलानुसार वापर करावा.