फोटो सौजन्य - Social Media
पुरुषांची प्रजनन क्षमता टिकवण्यासाठी आहार आणि जीवनशैली अत्यंत महत्त्वाची भूमिका बजावतात. चुकीचा आहार आणि तणावपूर्ण जीवनशैलीमुळे पुरुष आणि महिलांमध्ये इनफर्टिलिटीची समस्या वाढू शकते. शरीरात जाणाऱ्या प्रत्येक अन्नपदार्थाचा थेट परिणाम स्पर्म आणि अंड्यांच्या गुणवत्तेवर होतो. अनेकदा तणाव, अपुऱ्या झोपेचा अभाव आणि असंतुलित आहारामुळे पुरुषांची फर्टिलिटी कमी होत जाते. त्यामुळे योग्य आहार आणि आरोग्यदायी जीवनशैलीचा अवलंब केल्यास पुरुषांची प्रजनन क्षमता सुधारू शकते.
अक्रोड हा पुरुषांसाठी एक अतिशय फायदेशीर पदार्थ आहे. यामध्ये मोठ्या प्रमाणात ओमेगा-3 फॅटी Acids असतात, जे स्पर्मची गुणवत्ता सुधारतात आणि शरीरातील ऊर्जा वाढवतात. एका संशोधनानुसार, दररोज 75 ग्रॅम अक्रोड खाल्ल्यास स्पर्मच्या सक्रियतेत सुधारणा होते. हे सकाळी किंवा दुपारच्या जेवणासोबत खाणे अधिक फायदेशीर ठरते. याशिवाय, टमाटर हे देखील पुरुषांच्या फर्टिलिटीसाठी महत्त्वाचे अन्नपदार्थ मानले जातात. टमाटरात भरपूर प्रमाणात लाइकोपिन असतो, जो एक शक्तिशाली अँटीऑक्सिडंट आहे. लाइकोपिनमुळे स्पर्मच्या संरचनेत आणि सक्रियतेत सुधारणा होते. विशेषतः पिकलेल्या टमाटरांमध्ये लाइकोपिनचे प्रमाण अधिक असते, त्यामुळे नियमित आहारात टमाटराचा समावेश करणे फायदेशीर ठरते.
ब्लूबेरी हे आणखी एक पोषणमूल्यांनी भरलेले फळ आहे, जे पुरुषांच्या फर्टिलिटीसाठी उपयुक्त ठरते. यामध्ये मोठ्या प्रमाणात क्यूरसेटिन आणि रेसव्हेराट्रॉल हे अँटीऑक्सिडंट्स असतात, जे शरीरातील दाहकता कमी करतात आणि स्पर्मची गुणवत्ता सुधारतात. रोज एक मूठभर ब्लूबेरी खाल्ल्यास स्पर्मची हालचाल आणि सक्रियता वाढते. तसेच, डाळीमध्ये मोठ्या प्रमाणात फॉलिक Acids असते, जे पुरुष आणि महिलांसाठी प्रजनन क्षमतेसाठी आवश्यक आहे. विशेषतः शाकाहारी लोकांसाठी डाळी हे सर्वोत्तम फर्टिलिटी-बूस्टिंग अन्न आहे.
अनार देखील पुरुषांच्या आरोग्यासाठी अत्यंत फायदेशीर मानला जातो. यात भरपूर प्रमाणात अँटीऑक्सिडंट्स असतात, जे शरीरातील टेस्टोस्टेरॉनचे प्रमाण वाढवतात. नियमित अनार सेवन केल्यास स्पर्मची गुणवत्ता आणि सक्रियता सुधारते. त्यामुळे पुरुषांनी त्यांच्या आहारात हे घटक समाविष्ट करून फर्टिलिटी सुधारण्यासाठी आवश्यक पावले उचलावीत.
