शनिवार, 14 नोव्हेंबर 2026
फोटो सौजन्य - Social Media
नखांच्या आरोग्याची काळजी घेणे आपल्या शरीराच्या एकंदर आरोग्यासाठी आवश्यक आहे. बहुतेक लोकांच्या नखांवर कधीतरी पांढरे किंवा काळसर डाग दिसतात. हे डाग अनेक कारणांमुळे येऊ शकतात, पण मुख्यतः हे एखाद्या विशिष्ट पोषण घटकाच्या कमतरतेमुळेही असू शकतात. विशेषतः व्हिटॅमिनची कमतरता हे कारण होऊ शकते. चला, जाणून घेऊ या डाग येण्याची कारणे, त्यावरील उपाय, आणि कोणत्या व्हिटॅमिनची कमतरता त्यामागे असू शकते.
हे देखील वाचा : फटाक्यांच्या धुराने डोळ्यांमध्ये जळण होतेय? अशाप्रकारे मिळवा आराम
नखांवर पांढरे, पिवळे किंवा काळसर डाग दिसणे हे काहीवेळा सामान्य असू शकते. परंतु, त्याचा वारंवार किंवा दीर्घकाळ परिणाम दिसत असेल, तर त्याकडे दुर्लक्ष करणे योग्य नाही. विशेषतः व्हिटॅमिन B12, व्हिटॅमिन C, आणि बायोटिन या पोषक घटकांची कमतरता नखांच्या आरोग्यावर विपरीत परिणाम करू शकते. लोह, झिंक, आणि कॅल्शियम या खनिजांची कमतरता असल्यास नखे कमजोर होऊ शकतात आणि त्यावर डाग येऊ शकतात. तसेच मानसिक ताण-तणावामुळे शरीरातील पोषक तत्वांची कमतरता होऊन नखांवर डाग येऊ शकतात.
नखांना इजा होणे, बिनसललेल्या वस्तूंचा वापर किंवा हॅन्ड सॅनिटायझरचा अतिवापर हे डागांचे कारण ठरू शकते. काही व्हिटॅमिन नखांच्या आरोग्यासाठी आवश्यक असतात. या व्हिटॅमिनची कमतरता नखांवर पांढरे डाग दिसण्याचे एक प्रमुख कारण आहे. हे नखे मजबूत ठेवण्यासाठी मदत करते. त्वचा आणि नखांना पोषण देण्यासाठी हे व्हिटॅमिन महत्त्वाचे आहे. हे अँटीऑक्सिडंट्सद्वारे शरीरातील फ्री रॅडिकल्सचा नाश करते. व्हिटॅमिन B7 नखांना मजबूत ठेवण्यास आणि लवचिकता वाढवण्यास मदत करते.
हे देखील वाचा : 1 महिना गव्हाच्या पिठाच्या चपाती न खाल्ल्यास काय होईल शरीरावर परिणाम? तज्ज्ञांचा खुलासा
नखांच्या आरोग्यासाठी सोपे उपाय
आहारात विविध पोषक घटकांचा समावेश करा. हिरव्या पालेभाज्या, फळे, नट्स, आणि अंडी यांचा आहारात समावेश केल्यास व्हिटॅमिन्स आणि मिनरल्सची कमतरता दूर होऊ शकते. जर आहारातून पोषक घटक मिळत नसतील, तर डॉक्टरांच्या सल्ल्यानुसार पूरक आहार (सप्लिमेंट्स) घेणे फायदेशीर ठरू शकते. ध्यान, योगासने किंवा प्राणायाम यांच्याद्वारे ताण-तणाव दूर ठेवणे आवश्यक आहे. योग्य प्रमाणात पाणी पिण्याने शरीरात नमी टिकून राहते व नखांचे आरोग्य चांगले राहते.
