शुक्रवार, 13 नोव्हेंबर 2026
२१ दिवसात आर. माधवनने केले वजन कमी (फोटो सौजन्य - इन्स्टाग्राम)
आश्चर्य म्हणजे, वजन कमी करण्यासाठी अभिनेत्याने व्यायाम, शस्त्रक्रिया किंवा पूरक आहारांचा अवलंब केला नाही. यामुळे त्यांचे वजन कसे कमी झाले हा प्रश्न उपस्थित होतो. अभिनेत्याने स्वतःच याचे उत्तर दिले आहे. अलिकडेच एका मुलाखतीत आर. माधवनने त्याचा वजन कमी करण्याचा प्रवास शेअर केला. काय आहे नक्की सिक्रेट जाणून घेऊया
वजन कमी करण्याचा योग्य मार्ग
अभिनेत्याने स्पष्ट केले की त्याचे वजन कमी करणे हे काही मूलभूत गोष्टींवर आधारित होते, ज्यामध्ये तो काय आणि कसे खातो या गोष्टींचा समावेश होता. एका मुलाखतीत त्याने स्पष्ट केले की जेवताना कशा पद्धतीने घास चावायचा ही गोष्ट त्याच्या वजन कमी करण्यासाठी सर्वात महत्वाचे पाऊल होते. त्याने केवळ त्याच्या अन्न चावण्याच्या सवयी बदलल्या नाहीत तर संपूर्ण पद्धत योग्यरित्य आत्मसात केली. अन्नाच प्रत्येक घास त्याने किमान ४५-६० वेळा चावला. त्याने त्याचे सर्व लक्ष यावर केंद्रित केले आणि ते त्याच्या शरीरासाठी फायदेशीर ठरले.
एका अभ्यासात अन्न चघळणे आणि वजन कमी करणे यांच्यातील दुवा देखील उघड झाला आहे. जर्नल ऑफ द अकादमी ऑफ न्यूट्रिशन अँड डायटेटिक्समध्ये प्रकाशित झालेल्या २०१४ च्या अभ्यासानुसार, गिळण्यापूर्वी अन्न पूर्णपणे चावल्याने अन्नाचे सेवन कमी होते आणि वजन नियंत्रित करण्यास मदत होते असे सांगण्यात आले आहे.
योग्य जेवण निवडणे महत्वाचे
आर. माधवनने असेही उघड केले की वजन कमी करण्यासाठी, त्याने त्याच्या शरीराचे ऐकले आणि त्याच्यासाठी योग्य असलेले अन्न आहारात समाविष्ट केले. त्याने यासाठी अ‍ॅलर्जी चाचणी केली, ज्यामुळे त्याला कोणते अन्न आपल्या शरीरासाठी योग्य नाही हे ओळखण्यास मदत झाली. त्यानंतर, आर. माधवनने साधे, पौष्टिक आणि पचण्यास सोपे असलेले अन्न खाण्यास सुरूवात केली.
हे साध्य करण्यासाठी, त्याने त्याच्या आहारात हिरव्या भाज्या आणि ताजे शिजवलेले पदार्थ समाविष्ट केले आणि प्रक्रिया केलेले पदार्थ पूर्णपणे वगळले. त्याने आणखी एक नियम पाळला आणि तो म्हणजे माधवन दुपारी ३ नंतर कच्चे पदार्थ पूर्णपणे टाळत असे. या काळात, त्याने फक्त ताजे शिजवलेले पर्याय निवडले. इतकंच नाही तर रात्रीचे जेवण संध्याकाळी ६:४५ वाजता माधवन जेवत होता.
Intermittent Fasting ची झाली मदत
वजन कमी करण्याच्या प्रवासात इंटरमिटेंट फास्टिंग करणेदेखील अभिनेत्याच्या दैनंदिन दिनचर्येचा एक भाग बनले. माधवन म्हणाला की त्याने जेवणाची वेळ त्याच्यासाठी योग्य ठरवली आणि ती पाळली. अन्न पूर्णपणे चावण्यासोबतच, या पद्धतीने त्याला त्याचे शरीर हलके आणि अधिक ऊर्जावान वाटले.
तसेच या गोष्टी लक्षात ठेवल्या. स्पष्टपणे, वजन कमी करण्यासाठी केवळ आहारावर लक्ष केंद्रित करणे पुरेसे नाही. म्हणूनच, अभिनेत्याने त्याच्या जीवनशैलीवरदेखील लक्ष केंद्रित केले. तो सक्रिय राहण्यासाठी सकाळी फिरायला गेला. दिवसभर हायड्रेटेड राहण्यासाठी त्याने भरपूर पाणी देखील प्यायले. याशिवाय दिवसभर त्याने पुरेशी झोप घेतली. अभिनेत्याने सांगितले की त्याने लवकर झोपण्याचा प्रयत्न केला आणि झोपण्यापूर्वी किमान दीड तास आधी स्क्रीन टाइम कमी केला, ज्यामुळे २१ दिवसात वजन कमी करण्यास त्याला मदत मिळाली.
