गुरुवार, 29 ऑक्टोबर 2026
आतड्याला चिकटलेला मल बाहेर येण्यासाठी सोपे घरगुती उपाय (फोटो सौजन्य - iStock)
आयुर्वेदिक डॉक्टर सलीम झैदी यांच्या मते, आतड्यांच्या खराब स्वच्छतेमुळे हानिकारक बॅक्टेरियांची संख्या झपाट्याने वाढते, ज्यामुळे नंतर गंभीर आजार होऊ शकतात. त्रिफळा आणि सायलियम हस्क, किंवा सायलियम हस्क, बद्धकोष्ठता दूर करण्यासाठी आणि आतडे स्वच्छ करण्यासाठी खूप प्रभावी ठरू शकतात.
त्रिफळा
डॉ. सलीम झैदी यांच्या मते, हरद, बहेडा आणि आवळा या तीन फळांपासून त्रिफळा बनवला जातो. ते पचनसंस्थेसाठी खूप फायदेशीर आहे. त्रिफळावरील २०१२ च्या संशोधन अभ्यासात असे आढळून आले की ते आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर ठरू शकते. त्रिफळा पचनासाठी खूप फायदेशीर आहे. हे बद्धकोष्ठतेपासून मुक्त होते आणि आतड्यांचा आवाज सुधारण्यास मदत करते.
त्रिफळा कसा खावा
त्रिफळा खाण्यासाठी, झोपण्यापूर्वी १ चमचा त्रिफळा घ्या. ते एका ग्लास कोमट पाण्याने किंवा कोमट दुधासह घ्या. रात्री ते सेवन केल्याने सकाळी पोट स्वच्छ होण्यास मदत होते.
सायलियम हस्क पचन आणि आतड्यांतील शुद्धीकरणासाठी देखील खूप प्रभावी आहे. सायलियम हा फायबरचा एक उत्कृष्ट नैसर्गिक स्रोत आहे. पाण्यासोबत घेतल्यास ते फुगतात आणि जेलसारखे पदार्थ तयार करते जे मल मऊ करते आणि आतड्यांमधून सहजपणे जाण्यास मदत करते. आतड्यांमध्ये अडकलेले मल साफ करण्यासाठी ते खूप प्रभावी आहे.
Constipation Remedy: आतड्यांमध्ये सडलेला शौच 1 दिवसात पडेल बाहेर, बद्धकोष्ठतेवरील देशी उपाय
सायलियम हस्क अर्थात इसबगोल कसे घ्यावे
झोपण्यापूर्वी १ ते २ चमचे सायलियम हस्क घ्या. तुम्ही ते एका ग्लास कोमट पाण्यात किंवा दुधासह घेऊ शकता. सायलियम हस्क घेताना भरपूर पाणी पिणे अत्यंत महत्वाचे आहे, कारण त्यामुळे पोटात अडथळे येऊ शकतात. याव्यतिरिक्त, आतड्यांतील शुद्धीकरणासाठी भरपूर पाणी पिणे आवश्यक आहे.
