शुक्रवार, 6 नोव्हेंबर 2026
30: तरुण वयातही वाढतोय High BP! ( फोटो सौजन्य-सोशलमीडिया)
मी एकदम फिट आहे, मला कसला BP? असं जर तुम्ही वयाच्या 30 मध्ये विचार करत असाल तर ही बातमी तुमच्यासाठीच आहे. कारण आता डॉक्टर सांगतायत की 30 वर्षाच्या तरुणांमध्ये पण हाय ब्लड प्रेशर खूप वाढला आहे. High BP at 30:
सगळ्यात भयंकर गोष्ट म्हणजे याची काही लक्षणं पण दिसत नाहीत.गुरुग्रामच्या मेदांता हॉस्पिटलचे हार्टचे मोठे डॉक्टर डॉ. गगनदीप एस यांनी याबद्दल माहिती दिली आहे. ते म्हणतात हाय BP ची सगळ्यात मोठी अडचण हीच आहे की हा आजार काहीच लक्षण दाखवत नाही.
अनेकांना वाटतं BP वाढला की छाती दुखेल, धाप लागेल. पण तसं काहीच होत नाही. माणूस दिवसभर नॉर्मल काम करत असतो, त्याला वाटतं मी एकदम ओके आहे. पण आतमध्ये त्याच्या रक्तवाहिन्यांवर हळूहळू परिणाम होत असतो. हृदयाला प्रत्येक ठोक्याला जास्त जोर लावावा लागतो, नसा कडक व्हायला लागतात.म्हणूनच डॉक्टर हाय BP ला सायलेंट किलर म्हणतात. म्हणजे शांतपणे मारणारा आजार. बाहेर काही दिसत नाही पण आतून तो शरीर पोखरत असतो.
डॉ. गगनदीप सांगतात की आता आमच्याकडे 30-32 वर्षाची मुलं येतात, दिसायला एकदम फिट, जिमला जाणारी, ऑफिसला जाणारी, पण चेक केलं तर BP वाढलेला असतो. काहींना तर गोळ्या पण सुरू कराव्या लागतात.
मग याचं कारण काय? तर आपली लाईफस्टाईल. दिवसभर लॅपटॉप समोर बसणं, रात्री उशिरापर्यंत मोबाईल बघणं, झोपच नीट नाही, जेवणात मीठ जास्त, बाहेरचं फास्ट फूड, पॅकेटमधलं खाणं, कामाचा स्ट्रेस. या सगळ्यामुळे लहान वयातच BP वाढायला लागतो.BP एका दिवसात वाढत नाही. तो हळूहळू काही महिन्यात, वर्षात वाढत जातो. त्यामुळे आपल्याला कळतच नाही. पण जेव्हा कळतं तेव्हा उशीर झालेला असतो. जर वेळेत लक्ष नाही दिलं तर पुढे जाऊन हार्ट अटॅक, स्ट्रोक किंवा किडनी खराब होण्याचा मोठा धोका असतो
अनेकांना वाटतं BP तर 50 नंतर चेक करायचा असतो. पण हे चुकीचं आहे. तुम्ही 30 चे जरी असाल तरी BP चेक करणं खूप गरजेचं आहे.डॉक्टर सांगतात की 30 वर्षाच्या व्यक्तीने वर्षातून कमीत कमी 5 ते 10 वेळा तरी BP तपासला पाहिजे. BP तपासायला फक्त 2 मिनिटं लागतात. पण त्यामुळे तुम्हाला आधीच कळू शकतं की काही प्रॉब्लेम आहे का.
एक गोष्ट लक्षात ठेवा, एकदा BP जास्त आला म्हणजे लगेच तुम्हाला हाय BP चा आजार आहे असं नाही. कधी कधी टेन्शनने पण BP वाढतो. त्यामुळे एक-दोन आठवडे रोज चेक करा, जर सारखा जास्त येत असेल तरच डॉक्टरला भेटा.
Recipe : हॉटेलसारखी मिक्स व्हेज भाजी घरीच बनवा; जाणून घ्या सोपी रेसिपी
BP पासून लांब राहायचं असेल तर काय करायचं?यासाठी काही मोठं करायची गरज नाही, फक्त रोजच्या सवयी बदला.सगळ्यात आधी खाणं सुधारा. बाहेरचं जास्त मीठ असलेलं खाणं, फास्ट फूड, चिप्स, कुरकुरे हे कमी करा. घरी बनवलेलं साधं जेवण खा.दुसरं म्हणजे चालायला लागा. दिवसभर बसून नका राहू. रोज कमीत कमी 2 ते 3 हजार पावलं तरी चाला. जिम नाही जमलं तरी चालणं तरी करा.
झोप खूप महत्वाची आहे. रोज 6 ते 8 तास शांत झोप घ्या. रात्री उशिरापर्यंत मोबाईल बघत बसू नका.आणि सगळ्यात महत्वाचं म्हणजे स्ट्रेस कमी करा. कामाचा ताण घेऊ नका. थोडा वेळ स्वतःसाठी काढा.वय 30 आहे म्हणजे तुम्ही म्हातारे नाही झालात, पण शरीराची काळजी घ्यायला सुरुवात करण्याचं हेच योग्य वय आहे. आजच BP चेक करून बघा.
