हाडांमधून सतत आवाज येतो? रोजच्या आहारात करा ‘या’ पौष्टिक पदार्थांचे सेवन, शरीर राहील कायम निरोगी

शरीराला भरपूर पोषण देणारा पदार्थ म्हणजे राजगिरा. रोजच्या आहारात राजगिऱ्याच्या लाडूचा किंवा राजगिऱ्यापासून बनवलेल्या पदार्थाचे सेवन करावे.

खाण्याचा चुना आपल्यातील अनेकांना फारसा माहित नसेल पण या चुन्याचे सेवन करणे आरोग्यासाठी अतिशय पौष्टिक आहे. यामध्ये भरपूर कॅल्शियम आढळून येते.

कुळीथाच्या बारीक दाण्यांमध्ये भरपूर कॅल्शियम असते. त्यामुळे हाडं दुखणे किंवा हाडांमध्ये वाढलेल्या वेदनांपासून आराम मिळवण्यासाठी कुळीथ दाण्यांचे सेवन करावे.

पांढऱ्या तिळांपासून बनवलेल्या लाडूचे सेवन सकाळच्या नाश्त्यात किंवा इतर वेळी भूक लागल्यानंतर करावे. यामुळे शरीराची रोगप्रतिकारशक्ती सुधारते आणि हाडांमधील कमी झालेले कॅल्शियम वाढते.

रोजच्या आहारात कॅल्शियम युक्त नाचणीचे नियमित सेवन करावे. नाचणी खाल्यामुळे आरोग्याला अनेक फायदे होतात. यामध्ये मोठ्या प्रमाणावर कॅल्शियम आढळून येते.