फोटो सौजन्य- istock
पेरू हे अनेकांचे आवडते फळ आहे. अनेकांना हलके न पिकलेले हिरवे पेरू खायला आवडतात तर काहींना पिकलेले पिवळे पेरू खायला आवडतात. हे खाण्यास स्वादिष्ट असण्यासोबतच आरोग्यासाठीही खूप फायदेशीर आहे. रोज पेरू खाल्ल्याने अनेक समस्या दूर ठेवतात. जाणून घेऊया त्याचे काही फायदे.
आहारात फळांचा समावेश करण्याचे अनेक फायदे आहेत. विशेषत: हंगामी फळे आरोग्यासाठी अनेक फायदे देतात. त्यामुळे आरोग्य तज्ज्ञ नेहमी फळांचा आहारात समावेश करण्याचा सल्ला देतात. पेरू हे एक अतिशय फायदेशीर फळ आहे जे अनेक पोषक तत्वांनी समृद्ध आहे. त्यात औषधी गुणधर्म आढळतात. यात मँगनीज आणि पोटॅशियम सारख्या पोषक तत्वांचा भरपूर प्रमाणात समावेश आहे आणि यामुळे मासिक पाळीच्या वेदनापासून आराम मिळतो. गरोदरपणातही बाळाचा योग्य विकास होण्यास मदत होते. त्याचप्रमाणे पेरू इतरही अनेक प्रकारे फायदेशीर आहे, जाणून घेऊया पेरू खाण्याचे फायदे –
व्हिटामीन सी
तुम्हाला हे जाणून आश्चर्य वाटेल की पेरूमध्ये अनेक लिंबूवर्गीय फळांपेक्षा जास्त व्हिटॅमिन सी असते. यामुळे रोगप्रतिकारशक्ती वाढते, त्वचा निरोगी होते आणि जखमा भरण्यासही मदत होते.
हेदेखील वाचा- शिडी अथवा स्टूलशिवायही करा आता दिवाळीसाठी पंखा साफ, देसी जुगाड येईल कामी मिनिटात जाईल धूळ
फायबर
पेरू हा आहारातील फायबरचा उत्कृष्ट स्रोत आहे. यामुळे पचनक्रिया सुधारते, बद्धकोष्ठतेपासून आराम मिळतो आणि आतड्यांचे आरोग्य सुधारते.
अँटी ऑक्सिडंट
पेरु अँटी-ऑक्सिडंट्सने भरलेले असतात जे शरीरातील मुक्त रॅडिकल्सला तटस्थ करतात. यामुळे जुनाट आजारांचा धोका कमी होतो.
हेदेखील वाचा- आलू बुखारा खाण्याचे आश्चर्यकारक फायदे तुम्हाला माहिती आहे का?
रक्तातील साखर नियंत्रण
काही संशोधनात असे आढळून आले आहे की पेरू आणि त्याची पाने रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित ठेवण्यास मदत करतात.
हृदय
पेरुमध्ये पोटॅशियम आढळून येते जे रक्तदाब संतुलित ठेवते. यामुळे हृदयविकाराचा धोका कमी होतो आणि हृदयाचे आरोग्य चांगले राहते. याशिवाय, ते एलडीएल (खराब कोलेस्टेरॉल) चे प्रमाण कमी करते आणि एचडीएल (चांगले कोलेस्ट्रॉल) चे प्रमाण वाढवते.
वजन कमी होणे
पेरुमध्ये फायबरचे प्रमाण जास्त असल्यामुळे पेरू खाल्ल्यानंतर बराच वेळ पोट भरल्यासारखे वाटते. यामुळे भूक कमी होते आणि वजन कमी होण्यास मदत होते.
डोळे
पेरुमध्ये व्हिटामीन ए ची मात्रा असते. त्यामुळे डोळ्यांसाठी पेरु फायदेशीर आहे.
त्वचा
व्हिटामीन सी आणि अँटी-ऑक्सिडंटने भरपूर असलेले पेरू खाल्ल्याने त्वचेचे आरोग्य सुधारते, सुरकुत्या कमी होतात आणि त्वचा तरुण दिसते.
बद्धकोष्ठता
पेरु निरोगी आतड्याची हालचाल राखते आणि बद्धकोष्ठतेपासून आराम देते ज्यामुळे आतड्यांचे आरोग्य सुधारते.
