photo- yandex
आजच्या धावपळीच्या जीवनात कामाचा ताण, आर्थिक अडचणी आणि कौटुंबिक जबाबदाऱ्यांमुळे तणाव वाढू शकतो. जेव्हा एखादी व्यक्ती तणावाखाली असते, तेव्हा शरीरात काही विशिष्ट हार्मोन्स रिलीज होतात, ज्यामुळे हृदयाचे ठोके वाढू शकतात आणि रक्तवाहिन्या आकुंचन पावू शकतात. यामुळे बीपी तात्पुरता वाढू शकतो.काही लोकांना तणावाखाली असताना अति खाण्याची, धूम्रपान करण्याची किंवा मद्यपान करण्याची सवय असते, ज्यामुळे ही समस्या अधिकच वाढू शकते.
रात्री उशिरापर्यंत जागे राहणे किंवा दररोज झोप पूर्ण न होणे याचा तुमच्या आरोग्यावर परिणाम होऊ शकतो. शरीराला विश्रांती देण्यासाठी आणि हृदय व रक्तवाहिन्यांचे आरोग्य राखण्यासाठी चांगली झोप महत्त्वाची आहे.सातत्याने अपुरी झोप हाय बीपीचा धोका वाढवू शकते. याव्यतिरिक्त, वारंवार घोरणे, दम लागणे किंवा दिवसा जास्त झोप येणे ही स्लीप ॲप्नियाची लक्षणे असू शकतात. स्लीप ॲप्निया ही एक अशी स्थिती आहे, ज्यामध्ये झोपेच्या दरम्यान श्वासोच्छ्वास वारंवार थांबतो आणि पुन्हा सुरू होतो. याचा देखील हाय बीपीशी संबंध आहे.
चहा आणि कॉफी हे अनेक लोकांच्या दैनंदिन जीवनाचा भाग आहेत. परंतु, त्यामधील कॅफीनमुळे काही लोकांमध्ये बीपी वाढू शकतो. हा परिणाम व्यक्तीने सेवन केलेल्या प्रमाणावर अवलंबून असतो.एनर्जी ड्रिंक्स आणि इतर कॅफीनयुक्त पेये देखील या समस्येस कारणीभूत ठरू शकतात. जर तुम्हाला आधीपासूनच हाय बीपीचा त्रास असेल, तर तुमचे कॅफीनचे सेवन मर्यादित ठेवा.
जर तुम्ही तुमचा बहुतेक वेळ ऑफिसच्या खुर्चीत, सोफ्यावर किंवा मोबाईल फोनसमोर बसून घालवत असाल, तर शारीरिक हालचालींच्या अभावामुळे हृदयाच्या आरोग्यावर परिणाम होऊ शकतो. नियमित व्यायाम न केल्याने वजन वाढण्याचा आणि हाय बापीचा धोकाही वाढू शकतो.शारीरिक हालचालींमुळे तुमचे हृदय आणि रक्तवाहिन्या निरोगी राहण्यास मदत होते. यासाठी जिममध्ये जाण्याची गरज नाही. चालणे, सायकलिंग, पोहणे किंवा अगदी घरातील कामे करणे यांसारख्या गोष्टीही फायदेशीर ठरू शकतात.
अति मद्यपानामुळे बीपी वाढू शकतो. तंबाखू आणि निकोटीनचा रक्तवाहिन्या आणि हृदयावरही विपरीत परिणाम होऊ शकतो. धूम्रपानामुळे बीपी तात्पुरता वाढू शकतो आणि रक्तवाहिन्यांना इजाही होऊ शकते.
Health Tips: डायबिटीज-बीपीचा त्रास आहे? नवरात्रीचा उपवास करताना रुग्णांनी कोणती काळजी घ्यावी?
.png "Videos"){kind=small}
