फोटो सौजन्य: iStock
दिवसभर काम केल्यानंतर आणि थकल्यानंतर, रात्री शरीराला विश्रांतीची आवश्यकता असते. प्रत्येकाला झोपायला जाऊन शांत झोप हवी असते. निरोगी राहण्यासाठी हे देखील आवश्यक आहे, परंतु काही लोकांना रात्री वारंवार उठण्याची सवय असते. झोपेचे तज्ञ याला वेकफुलनेस आफ्टर स्लीप ऑनसेट (WASO) म्हणतात.
ड्यूक युनिव्हर्सिटी मेडिकल सेंटरमधील डबल-बोर्ड सर्टिफाइड पेडियाट्रिक न्यूरोलॉजिस्ट आणि स्लीप डॉक्टर डॉ. सुजय कंसाग्रा म्हणतात की रात्री वारंवार जागे होणे चिंताजनक असू शकते. अशा परिस्थितीत सर्वांनी काळजी घेतली पाहिजे. रात्री अचानक जाग येण्याची कारणे काय आहेत त्याबद्दल जाणून घेऊया.
तुमचा श्वान घेतो तुमचा मुका? तर आजपासूनच जरा अंतर राखा; थोडासा निष्काळजीपणा मोडेल आरोग्याचा कणा
प्रत्येकासाठी दर्जेदार झोप खूप महत्वाची आहे. डॉ. कंसाग्रा म्हणतात की झोपताना आपण स्लीपच्या सायकलमधून जातो. प्रौढ व्यक्तीचे स्लिप सायकल साधारणपणे ९० मिनिटे असते. जर तुम्ही रात्री अनेक वेळा उठत असाल आणि नंतर पुन्हा झोपी गेलात तर सकाळी तुम्हाला बरे वाटते. मग त्यात काहीच अडचण नाही.
रात्री वारंवार डोळे उघडणे किंवा झोपेतून जागे होणे ही सामान्य गोष्ट आहे. हे किती वेळा घडते हे सहसा एखाद्या व्यक्तीला आठवत नाही. जेव्हा एखादी व्यक्ती जागे झाल्यानंतर पुन्हा झोपू शकत नाही तेव्हा ही समस्या बनते. अशावेळी झोप येण्यासाठी स्ट्रगल करावा लागतो.
डॉ. कंसाग्रा स्पष्ट करतात की जर तुमचे स्लीप पॅटर्न अचानक बदलले असेल आणि तुम्ही पूर्वीपेक्षा जास्त जागे असाल, तर हे स्लीप एपनिया सारखी गंभीर समस्या देखील असू शकते. जर तुम्ही रात्री बराच वेळ जागे राहिलात तर तुम्हाला निराशा आणि ताण जाणवू शकतो. यामुळे झोपेची गुणवत्ता बिघडते आणि दिवसाच्या कामावर याचा परिणाम होऊ शकतो.
मुलायम आणि चमकदार त्वचेसाठी दह्यात मिक्स करा ‘हा’ पदार्थ, त्वचा राहील हायड्रेट आणि निरोगी
तुम्ही ज्या वातावरणात झोपता ते तुमच्या झोपेच्या गुणवत्तेत खूप महत्त्वाची भूमिका बजावते. कधीकधी छोट्या छोट्या गोष्टी देखील झोपेत अडथळा आणू शकतात. म्हणून, तुमची झोपण्यासाठी शांत जेजेची निवड करा.
उशिरा जेवणे किंवा जास्त वेळ फोन वापरणे यासारख्या गोष्टींमुळे तुमच्या झोपेवर परिणाम होतो. यामुळे, रात्री अनेक वेळा उठावे लागते. याचा तुमच्या झोपेवर परिणाम होतोच, शिवाय तुम्हाला नीट झोपही येत नाही. म्हणून, तुमची झोपण्याची जागा पूर्णपणे स्वच्छ ठेवा. झोपेत व्यत्यय येऊ नये म्हणून तुमचा फोन स्वतःपासून दूर ठेवा.
